Матрас, который калечит спину: как выбрать тот, что спасет ваш позвоночник

Как выбрать пружинный матрас, который не навредит спине: разбираем ключевые критерии под вес, позу сна и здоровье позвоночника.

Введение

5 из 10 человек не могут хорошо выспаться из-за неправильно
подобранного матраса. Чаще всего это происходит потому, что при выборе люди
полагаются на рекламу или чужое мнение, игнорируя собственные потребности. В
результате матрас оказывается слишком мягким или жестким, не обеспечивает
позвоночнику правильную поддержку и мешает мышцам расслабиться. Со временем это
приводит к дискомфорту, проблемам с осанкой и даже хроническим болям. Чтобы
этого не допустить, необходимо выбирать спальное место по следующим критериям:

• жесткость матраса;

• тип пружинного блока;

• личные особенности: вес, возраст и состояние спины.

Как выбрать матрас по жесткости?

Жесткость матраса — ключевой фактор, влияющий на комфорт и правильное
положение тела во время сна. От того, насколько грамотно она подобрана, зависит
качество отдыха и здоровье позвоночника. В России долгое время считали, что для
здоровья спины спать нужно на жестком и отдых на матрасе чуть мягче доски
поможет вам сохранить красивую осанку. Современные ортопеды имеют совершенно
противоположное мнение: чрезмерно твердая поверхность вредна, впрочем, как и
слишком мягкая. Поэтому так важно найти баланс.

Исследования Sleep Council UK показывают, что неправильно подобранная
жесткость матраса — одна из самых распространенных причин хронических болей в
спине среди взрослых.

Жесткость по возрасту

Специалисты рекомендуют подбирать жесткость матраса, ориентируясь на
возрастные особенности опорно-двигательного аппарата:

• 0–3 года – нужен жесткий ровный матрас для правильного
  формирования позвоночника.

• 3–14 лет – подойдут модели средней или повышенной жесткости для
  здорового развития осанки.

• 14–25 лет – сохраняется предпочтение средней/высокой жесткости,
  но с учетом веса. Возможно использование ортопедических моделей при проблемах
  со спиной.

• 25–50 лет – жесткость подбирается индивидуально, исходя из
  привычек сна, веса и медицинских рекомендаций. При средней комплекции и
  отсутствии проблем со спиной лучшим вариантом станут модели средней жесткости.

• 50+ лет – жесткие матрасы не рекомендуются. Оптимальны мягкие или
  средней мягкости модели для снижения нагрузки на позвоночник и суставы.

Дополнительные критерии выбора

Кроме возраста существуют и другие индивидуальные параметры,
которые напрямую влияют на комфорт и здоровье позвоночника. При покупке матраса
следует учитывать:

1. Масса тела

Уровень жесткости напрямую зависит от веса спящего:

• до 55 кг — подойдут мягкие модели;

• 56-90 кг — оптимальны изделия средней жесткости;

• от 90 кг — необходимы жесткие, предпочтительно многослойные
  конструкции.

2. Рост человека

Чем выше человек, тем важнее равномерное распределение нагрузки:

• высоким людям (от 185 см) требуются более жесткие модели;

• при среднем росте (165-185 см) подойдет средняя жесткость;

• для невысоких (до 165 см) можно рассматривать мягкие варианты.

3. Состояние здоровья

Медицинские показания существенно влияют на выбор:

• при нарушениях осанки рекомендуются жесткие ортопедические
  модели;

• если есть проблемы с поясницей, подойдет средняя жесткость;

• при дискомфорте в грудном/шейном отделе советуют выбирать мягкие
  варианты.

4. Положение во сне

Привычная поза определяет необходимую поддержку:

• сон на боку/спине — изделия средней жесткости;

• положение на животе — более жесткие конструкции;

• частая смена поз — комбинированные или адаптивные модели.

⚠ Важно: Для людей с нестандартными
параметрами (очень высокий рост или большой вес) стоит рассматривать особые
матрасы с усиленной поддержкой. При наличии хронических заболеваний необходима
консультация специалиста.

Что внутри матраса?

Комфорт спальной поверхности, конечно же, зависит от внутреннего
наполнения матраса. Рассмотрим основные типы материалов и их влияние на
упругость.

1. Пружинные блоки

Жесткость пружинного матраса определяется тремя факторами:

• Толщина металла — толстая проволока делает матрас жестче

• Размер пружин — мелкие плотные пружины дают более жесткую
  поверхность

• Количество элементов — 500 пружин на спальное место обеспечивают
  мягкость, 700-1000 — среднюю жесткость, свыше 1000 — повышенную жесткость.

2. Мягкие наполнители

Латекс, пенополиуретан и ортопедические пены создают эластичную,
комфортную поверхность средней мягкости.

3. Жесткие наполнители

Кокосовая койра, искусственный латекс и струттофайбер формируют
плотную, практически твердую спальную поверхность.

Сочетая эти материалы в разных пропорциях, производители создают
матрасы любой степени жесткости — от ультрамягких до сверхжестких.

Как на практике выбрать подходящий матрас?

Теория — это хорошо, но реальные ощущения важнее. Комфорт матраса
каждый воспринимает по-своему, поэтому перед покупкой лучше его протестировать.
Если есть возможность прилечь — не упускайте ее.

Больше полезной информации перед покупкой матраса Вы можете узнать
у консультантов интернет-магазина
МногоСна.

Как понять, что матрас подходит?

❌ Слишком мягкий матрас – поясница и таз «проваливаются», спина
неестественно изгибается.

❌ Слишком жесткий матрас – тело напряжено, плечи и шея зажаты,
ощущается дискомфорт.

✅ Идеальный вариант – в позе на боку позвоночник ровный и
расслабленный, на спине – полный комфорт.

Выводы

Выбор матраса — важный шаг для здоровья и качества жизни.
Неправильно подобранная модель может вызвать хронические боли и проблемы с
осанкой. При покупке учитывайте возраст, вес, рост, состояние спины и привычную
позу сна.

По данным Американской академии медицины сна (AASM), матрас,
соответствующий индивидуальным параметрам, улучшает качество сна в 2 раза чаще,
чем «универсальные» решения с витрины.

Не полагайтесь только на советы продавцов или рекламу —
тестируйте матрас лично!

Помните: хороший матрас должен поддерживать позвоночник в естественном
положении и дарить ощущение комфорта. Если есть сомнения, проконсультируйтесь с
врачом-ортопедом.