Борьба со стрессом возможна без стресса: чем полезна нутриентная поддержка

Нутриентная поддержка все плотнее входит в нашу жизнь, становясь важным элементом для обеспечения здоровья и самочувствия. Не обойтись без нее и при борьбе со стрессом, который на постоянной основе испытывают большинство из нас. О том, что способствует повышению стрессоустойчивости и устранению последствий стресса, рассказывают медицинские эксперты Solgar.

Стресс – нормальная реакция организма на происходящие вокруг него изменения.
В ответ на стресс тело мобилизует свои ресурсы, чтобы отреагировать на перемены
и адаптироваться к ним. В том случае, если такие изменения становятся слишком
интенсивными или человек испытывает стресс постоянно, ресурсы организма начинают
истощаться.
Постоянный стресс негативно влияет на здоровье и самочувствие. Появляется
постоянная усталость, упадок сил, бессонница, ухудшение настроения, ослабление
иммунитета. Организм страдает и изнутри, и снаружи – появляются признаки,
которые сложно не заметить – круги под глазами, выпадение волос, сухость кожи и
ломкость ногтей. Полностью избежать влияния стресса невозможно, он постоянно
присутствует в нашей жизни. Это не значит, что нужно смириться с его
последствиями – оказать организму нужную поддержку можно и нужно.
Екатерина Константиновна Орехова, к.м.н., врач акушер-гинеколог, врач
антивозрастной медицины, врач УЗДГ, член Европейского общества гинекологов и
эндокринологов нутрициолог, эксперт компании Solgar, говоря о стрессе и его
влиянии на здоровье, обратила внимание на само определение здоровья. Она
подчеркнула, что по определению Всемирной организации здравоохранения под
здоровьем понимается не отсутствие заболеваний, а состояние полного физического,
духовного и социального благополучия. Это значит, что психологическое состояние
очень важно.
Организм реагирует на стрессовые события комплексно: чем лучше будет работать
антистрессовая система, тем проще будут восприниматься любые перемены, тем лучше
будет самочувствие. Ответ на стресс зависит от нейромедиаторов, вырабатывающихся
в головном мозге – дофамина, серотонина, мелатонина, влияющего на сон. Их
нормальный синтез будет невозможен без присутствия кофакторов, способствующих их
выработке. Среди них: витамины группы В, железо, магний, дефицит которых скорее
всего приведет к нарушению синтеза основных нейромедиаторов. Поддержать организм
можно, используя комплекс витаминов группы В в комбинации с экстрактом родиолы
розовой. Вместе они способствуют повышению устойчивости к стрессам, уровня
энергии, концентрации внимания, снижению утомляемости и положительно влияют на
качество сна. Например, грамотное сочетание этих натуральных растительных
компонентов представлено в составе продукта «Дневной стресс-контроль».
Когнитивные функции, а также контроль настроения во многом зависят от омега-3
жирных кислот, которые, среди прочих функций, участвуют в метаболизме серотонина,
а также поддерживают в норме состояние кишечной микрофлоры, от которого также
зависит настроение.
Омега-3 организмом не синтезируется, а потому ее обязательно надо получать
извне. Она в значительных количествах содержится в морской рыбе, которой, к
сожалению, в рационе многих взрослых недостаточно, и чтобы обеспечить организм
необходимой ежедневно нормой омега-3, рекомендуется включить в рацион прием
биодобавок. Выбирая их, необходимо обращать внимание на концентрацию ПНЖК
(полиненасыщенных жирных кислот) в каждой капсуле, а также на происхождение
использованного сырья. Наилучшим вариантом являются ПНЖК, полученные из
глубоководных рыб мелких сортов, живущих в холодных водах, которые за срок жизни
не успевают накапливать в теле токсичные соединения. Такие содержатся в капсулах
«Тройная омега-3 950 ЭПК и ДГК».
Говоря о влиянии стресса на здоровье и самочувствие, Мария Георгиевна Ипатова,
к.м.н., доцент, гастроэнтеролог, ГБОУ ВПО РНИМУ им. Н. И. Пирогова, руководитель
гепатобилиарного центра ДГКБ им. Н.Ф. Филатова, эксперт компании Solgar,
обратила внимание на тенденцию назначения антидепрессантов как универсального
средства для решения многих проблем. Она подчеркнула, что такие назначения
должны быть взвешенными и строго по показаниям. Ряд проблем, в том числе
вызванных действием стресса, могут быть решены грамотно подобранной нутриентной
поддержкой. Например, при бессоннице и других нарушениях сна – частых признаках,
сопровождающих стресс, можно начать с использования растительных комплексов с
витамином В6, L-теанином, экстрактами валерианы лекарственной, шишек хмеля и
пассифлоры инкарнантной. Они входят в состав продукта «Сон и ночной
стресс-контроль», который не содержит мелатонин, действует мягко, снимая
тревожность и улучшая сон.
В борьбе со стрессом важны и другие методы, касающиеся образа жизни. Эксперты
отмечают важность соблюдения режима дня, сбалансированного питания, регулярной
физической нагрузки, приносящей удовольствие. Дыхательные практики, медитации,
другие способы релаксации, социализация и общение с друзьями – все это также
может принести немалую пользу и поддержку организму в борьбе со стрессом.