Бывает даже у стройных людей: врач рассказала, почему накапливается висцеральный жир

Не всегда избыток жира в организме заметен для человека. Висцеральный, или внутренний, жир может быть у людей с даже нормальным весом. Почему возникает висцеральный жир и насколько он опасен? Как определить количество такого жира в организме? И как с ним бороться? – на эти и другие вопросы ответила Екатерина Терентьева, руководитель отдела медицинской экспертизы ИНВИТРО.

Что представляет собой висцеральный жир?

Висцеральный жир – это жировые отложения в брюшной полости около жизненно важных
внутренних органов (сердца, желудка, печени, почек, легких). Это
физиологическая, то есть естественная ткань организма, которую называют белой
жировой тканью. Основная функция висцерального жира – защита внутренних органов
от ударов, сотрясений, их терморегуляция. Кроме того, висцеральный жир
поддерживает нормальный обмен жиров, углеводов, эта ткань вырабатывает некоторые
сигнальные молекулы воспаления, гормоны.

Норма жира в организме женщины до 30 лет не должна превышать 28%, у мужчины –
23%. После 50 лет – 33% и 28% соответственно.

В чем его опасность? К чему может привести избыток?

Опасность представляют существенный недостаток или избыток висцерального жира.
Избыточный висцеральный жир опасен для здоровья и может спровоцировать развитие
поражений практически всех органов и систем. Самые распространенные из них:
гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, метаболический синдром – которые
могут привести к инфаркту или инсульту. Доказано, что рак груди, толстого
кишечника, репродуктивные нарушения, поражения печени, а также варикозная
болезнь вен связаны с ожирением.

Как определяется его наличие в организме, можно ли это сделать
самостоятельно?

Висцеральный жир всегда присутствует в организме. Однако есть простой метод
самостоятельной оценки его избыточного количества – измерение талии. Для женщин
18-45 лет среднего роста нормальная окружность талии не должна превышать 88 см,
для мужчин того же возраста – 94 см. Можно также проверить размер подкожной
жировой прослойки с использованием специального приспособления – клипера, но
также подойдет линейка или штангенциркуль. С их помощью надо измерить складку
кожи и жира в 10 см справа от пупка. Результаты сравниваются со специальной
расчетной таблицей. Например, складка толщиной 14 см у мужчины 30 лет
соответствует 13% жира в его организме, что является нормой.

Кому стоит отдельно контролировать наличие и процент/количество висцерального
жира?

Контроль количества висцерального жира – медицинская процедура, она проводится
пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем,
опорно-двигательного аппарата, печени, хронической болезни почек, выраженным
ожирением или значительным дефицитом массы тела. Для профилактики основных
серьезных заболеваний, таких как гипертония, атеросклероз, сахарный диабет,
остеопороз, необходимо с детства оценивать индекс массы тела, окружность талии и
бедер всем людям, а в группах риска проводить исследование на количество
висцерального жира.

Как избежать появления такого жира и увеличения его количества в организме?

Пресловутый «пивной живот», как нередко называют абдоминальное ожирение,
«наедается» в абсолютном большинстве случаев. Сбалансированная диета,
ограничение или полный отказ от алкогольных напитков, адекватная регулярная
физическая нагрузка, контроль стресса – вот основные принципы профилактики
ожирения, в том числе абдоминального. Важно, чтобы контроль осуществлялся с
раннего возраста, с учетом того, что в группу риска попадают младенцы,
родившиеся с весом 4 кг и более, а также люди с наследственностью
предрасположенностью и сахарным диабетом любого типа.

Какие исследования стоит пройти при повышенном уровне висцерального жира в
организме?

Если при ежегодной диспансеризации выявлены проблемы с весом или только с
наличием абдоминального ожирения – увеличения живота преимущественно за счет
висцерального жира, – следует выполнить следующие лабораторные исследования:

· биохимический тест крови с определением параметров белкового, углеводного,
желчного обмена, функции почек и печени;

· уровень гормонов щитовидной железы;

· липидный профиль крови;

· ультрачувствительный С-реактивный белок;

· уровень половых гормонов у людей репродуктивного возраста и до 60 лет у
мужчин, до 50 лет у женщин.

Результаты лабораторных тестов помогут лечащему врачу разработать стратегию
лечения и при необходимости назначить дополнительные исследования.