Сладости следует есть только в первой половине дня

Диетолог Дарья Русакова поделилась советами о том, как ест сладкое. Диетолог Русакова подчеркнула: сласти в рационе должны присутствовать исключительно в умеренном количестве. Чтобы сократить количество употребляемого сахара, можно использовать сахарозаменители.

«Не
стоит использовать мед, фруктозу, аспартам, ксилит, сорбит, сиропы на основе
агавы, фиников, винограда, клена. Лучше употреблять сироп цикория, стевию и
эритритол», — порекомендовала эксперт в беседе с «Лентой.ру».

Еще один совет диетолога – сладости следует есть только в первой половине дня,
это помогает сберечь фигуру. Но также при этом важно помнить о калориях и не
превышать суточный объем углеводов. Не следует думать, что позволяя себе десерты
по утрам, можно съесть сразу целый тортик и не переживать за талию.

Дарья Русакова отметила, что наиболее вредные в плане возможного набора веса
сладости – это продукты глубокой переработки промышленного производства:
конфеты, печенье, газированные напитки, фруктовые соки. Кроме того, добавленный
сахар часто содержат в себе продукты, которые не относятся к десертным изделиям:
например, консервы (включая овощные), соусы, даже мясные полуфабрикаты. От таких
продуктов лучше отказаться совсем, считает диетолог.

Тем, кто не может без сладкого, следует искать его наиболее здоровые варианты –
продукты, содержащие, помимо сахаров, полезные ингредиенты в виде клетчатки,
витаминов, микроэлементов. К таким видам сладкого относятся сухофрукты,
натуральные пастила и мармелад, некоторые разновидности варенья, темный шоколад.

Источник:
https://www.medikforum.ru