Ученые назвали лучший профилактический комплекс действий
Ученые назвали комплекс мероприятий который поможет снизить риск развития злокачественных опухолей до 40% случаев. Главное, считают научные эксперты, – это вес, движение и питание.
Об этом говорится в результатах исследования специалистов Всемирного фонда исследований рака, передает ВВС.
Ученые рекомендуют больше времени проводить в движении. Согласно данным ученых, 150 минут умеренной физической активности в неделю, или 75 минут интенсивных нагрузок, – это и норма движений, которая защищает от развития рака толстой кишки, а также позволяет держать хорошую физическую форму.
В частности, специалисты говорят, что взрослым очень полезно не набирать вес, избегать напитков, в которых содержится сахар, и алкоголь. Кроме того, все должны стремиться быть максимально стройными, но не допускать при этом и сползания в недостаточный вес.
В плане питания необходимо максимально ограничить употребление фастфуда, обработанных продуктов с высоким содержанием жира, крахмала или сахара, отказаться от табака. Для получения всех необходимых организму витаминов и микроэлементов, необходимо соблюдать рацион со значительным содержанием в нем овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых продуктов.
В «здоровую» весовую категорию авторы доклада включают тех, чей индекс массы тела (ИМТ, соотношение роста и веса человека) укладывается в рамки от 18,5 до 25. При этом, добавляют они, значение ИМТ нужно поддерживать как можно ближе к нижней границе, поскольку с приближением к отметке 25 риск заболевания раком увеличивается.
материал med2.ru
Загрузка...
