Кардиолог Бокерия назвал правила ходьбы для продления жизни
Регулярные прогулки пешком способствуют продлению жизни, снижая риски ряда заболеваний.
ВОЗ предупреждает, что сидячий образ жизни и недостаток движения, физических нагрузок ассоциируется с повышенной вероятностью развития многих болезней, включая такие как остеопороз, депрессия, сердечно-сосудистые патологии, рак. Организация рекомендует поддерживать умеренную аэробную физическую активность на уровне от 150 до 300 минут в неделю. Российский ученый, академик, кардиохирург Лео Бокерия также призывает соотечественников не поддаваться физической пассивности и чаще ходить пешком.
«Ходьба – самый простой и самый физиологичный вид профилактики различных заболеваний, еще он самый дешевый и безопасный вид поддержания оптимального двигательного режима человека», — заявил Лео Бокерия.
Кардиолог озвучил правила, помогающие сделать ходьбу суперсредством для продления жизни.
Правило первое. Ходить пешком нужно ежедневно на свежем воздухе – лучше всего в обстановке природного ландшафта, в парке, среди зеленых насаждений.
Правило второе. Ходьба становится полезнее, если прогуливаться по пресеченной местности. Такая прогулка будет то ускорять, то замедлять пульс, что лучше с точки зрения профилактики болезней сердца и сосудов.
Правило третье. Ходьба должна вызывать приятные эмоции и осуществляться в приемлемом ритме – человек не должен ощущать дискомфорта и перегрузки, так что не нужно гнаться за высоким темпом. Бокерия посоветовал иметь при себе пульсометр и следить за пульсом, чтобы не допускать его слишком сильного учащения.
${number_format( Math.floor(Math.random()*1000000+300000), 0, ‘.’, ‘ ‘ )}
${number_format( Math.floor(Math.random()*100+21), 0, ‘.’, ‘ ‘ )}
`
preElement.appendChild( meta )
return block;
}
var content = document.querySelector( ‘.xfolkentryDesc’ ),
prePs = [].slice.call( content.children ),
elementPS = [],
ps = []
for( p in prePs ) {
ps.push( prePs[p] )
let brs = prePs[p].querySelectorAll( ‘br’ )
ps.push( …brs )
// console.log( ‘brs’, brs )
}
// console.log( ‘ps’, ps );
if( ps.length = window.innerHeight * 0.05) && (elemRect.top
материал med2.ru
Загрузка...
