Спорт на улице: терапевт рассказала, чем опасны тренировки в жару Летом многие перешли к тренировкам на свежем воздухе, но часто даже в утренние часы бывает жарко. Какие есть риски для здоровья при тренировках в жаркую погоду? Какое самое удачное время для занятий спортом на улице? Что делать, если во время тренировки стало плохо? Об этом…
Хуже память, трудно сосредоточиться, имена и даты «выпадают», а заучить что-то наизусть и вовсе невыполнимая задача. Такое бывает у перенесших ковид, а также — в силу возраста или неправильного образа жизни. К счастью, мозг поддается тренировке. У переболевших COVID-19 еще в течение полугода-семи месяцев могут наблюдаться нарушения внимания и памяти, скорости обучения и обработки информации.…
Медики объяснили, почему после тренировки может болеть голова Головная боль может сопровождаться потерей сознания, тошнотой, двоением в глазах. Головная боль после занятий спортом является довольно распространенным явлением. Однако, есть способы, которые помогут решить эту проблему и получать от тренировок больше удовольствия. В частности, этот вид головной боли возникает в процессе интенсивных занятий спортом или после…
Тренировки на беговой дорожке могут помочь при рассеянном склерозе Пилотная работа, проведенная группой исследователей рассеянного склероза (РС), показала, что тренировки по ходьбе на беговой дорожке могут быть эффективным подходом к управлению когнитивными эффектами заболевания. Своими выводами команда поделились в журнале Contemporary Clinical Trials. Участниками слепого рандомизированного контрольного исследования стали 11 амбулаторных пациентов с рецидивирующим РС…
4 секунды интенсивной тренировки с повторами — и ваши мышцы скажут вам спасибо Всего 4 секунды физнагрузки на полную мощность, повторенных два или три десятка раз, могут быть всем, что нужно многим из нас для развития и поддержания физической формы, силы и выносливости, согласно новому вдохновляющему исследованию эффективности сверхбыстрых тренировок. Полученные данные расширяют результаты других…
ПОВЫШЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПОДВОДНИКОВ МЕТОДОМ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ Научная статья Сауров Е.А.1, *, Морозов С.Н.2 1 ORCID: 0000-0002-1825-0023; 2 ORCID: 0000-0002-1825-097X; 1, 2 Российский Государственный Университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Москва, Россия * Корреспондирующий автор (saurov.ev[at]gmail.com) Аннотация Цель: разработать метод интервальной гипоксической тренировки, способный привести к положительным изменениям в специальной работоспособности высококвалифицированных…
МЕТОД АППАРАТНОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ В ПОДГОТОВКЕ ВЫСОКОВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ-ПОДВОДНИКОВ К ЧЕМПИОНАТУ РОССИИ 2019 ГОДА Научная статья Сауров Е.А.1, *, Морозов С.Н.2 1 ORCID: 0000-0002-1825-0023; 2 ORCID: 0000-0002-1825-097; 1, 2 Российский Государственный Университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва, Россия * Корреспондирующий автор (saurov.ev[at]gmail.com) Аннотация Цель: в данной статье описана стратегия подведения к основному спортивному…
То, что вы едите после тренировки, так же важно, как и сама тренировка. Когда вы тренируетесь, тело использует накопленную глюкозу, называемую гликогеном, которая истощает энергию. Что нельзя есть после тренировки Следует избегать сладких и обработанных продуктов. Ваше послетренировочное состояние нуждается в восполнении. Но подпитка нездоровой пищей подрывает ваши усилия. Это потому, что организм сжигает сложные…
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ КАК МЕТОДА КОРРЕКЦИИЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У СПОРТСМЕНОВ,ЗАНИМАЮЩИХСЯ БОЕВЫМИ ИСКУССТВАМИ Научная статья Рыбчинский В.П.1, *, Шенгелая С.А.2, Грошевихин И.В.3 1 ORCID:0000-0002-7701-7703; 2 ORCID: 0000-0002-2818-9955; 3 ORCID:0000-0003-3972-2273; 1 Южный федеральный университет, г. Ростов-на-Дону, Россия; 2 Ростовский государственный университет путей сообщения, г. Ростов-на-Дону, Россия; 3 Донской Государственный Технический Университет, г. Ростов-на-Дону, Россия * Корреспондирующий автор (vprybchinskiy[at]sfedu.ru)…
Три раза в неделю вы исправно посещаете спортзал. Занятия приносят удовольствие, вы думаете, что получаете должный результат. Уверены? Проверьте – в материале MedikForum.ru собраны пять признаков, указывающих на неэффективность тренировки. Признак №1: вы не помните, когда запыхались на тренировке Уровень выносливости у каждого человека разный. Однако затруднения дыхания во время тренировки – естественный процесс. Кратковременные…