Силовые тренировки сжигают жир вокруг сердца — МедНовости

Новости медицины

9 июля 2019 года, 15:40 По данным нового датского исследования, опубликованного в JAMA Cardiology, силовые тренировки (с отягощением) способствуют сжиганию жира, который откладывается вокруг сердца и связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исследователи из Копенгагенской университетской больницы выявили уменьшение определенного типа околосердечного жира (перикардиальной жировой ткани) у тех пациентов, которые занимались силовыми тренировками. Сокращению другого типа жировой…

Интервальные тренировки — идеальный выбор для пожилых людей

Новости медицины

Известно, что снижение уровня физической активности по мере старения повышает риск развития различных недугов и даже преждевременной смерти. Как передает «Российская газета» со ссылкой на американское гериатрическое общество, старение приводит к постепенному сокращению мышечной массы. И меняется распределение жира — львиная доля концентрируется в области живота. В отчете специалистов говорится: «Это прямая угроза для пожилых…

Тренировки улучшают состояние психиатрических пациентов

Новости медицины

Как передает «Новости Mail.RU», был проведен эксперимент: в одной из психиатрических клиник оборудовали тренажерный зал примерно для 100 пациентов и внедрили часовые программы упражнений, а также занятия по правильному питанию. Эксперты сравнили эффект от тренировок и лекарств. В итоге около 95% пациентов сообщили, что их настроение улучшалось после выполнения упражнений. 63% пациентов заявили, что они…

Редкие разовые тренировки дают эффект защиты от болезни Альцгеймера

Неврология и нейрохирургия

Редкие разовые тренировки дают эффект защиты от болезни Альцгеймера Ученые проверяли работу памяти у пожилых добровольцев. Потренироваться даже один раз может быть очень полезно для мозга. Редкие разовые тренировки тоже дают профилактический эффект в отношении болезни Альцгеймера, установили ученые. Исследование, проведенное учеными Мэрилендского университета среди людей 55-85 лет, показало: даже один сеанс упражнений способствует процессам…

Почему нельзя пить воду сразу после тренировки

Прочие тематики

Употребление воды после физических нагрузок в реальности может вызывать спазмы в мышцах, а не предотвращать их. Учёные винят в этом падение уровня электролитов. Исследователи из Edith Cowan University в Австралии опровергли устойчивую теорию о том, что употребление воды сразу после физических нагрузок предотвращает развитие болезненных спазмов в мышцах. Оказалось, что вода сразу после тренировок, напротив,…

Ежедневные тренировки помогают 70-летним дожить до 80

Новости медицины

Ежедневные тренировки помогают 70-летним дожить до 80 Ежедневные пешие прогулки увеличивают вероятность 70-летних перешагнуть через 80-летний рубеж в два раза. При этом не важно, имеют ли они какие-либо факторы риска болезней сердца вроде гипертонии, диабета или повышенного уровня холестерина. Если люди старше 70 лет хотят отметить и следующую круглую дату в 80 лет, то им…

Диетологи рассказали, как правильно питаться после тренировки

Прочие тематики

Отдельное внимание нужно уделить ужину. Когда мы начинаем тренироваться – заниматься фитнесом для улучшения фигуры и поддержания здоровья – одним из основных вопросов становится построение питания. О том, что полезнее съесть после тренировки, рассказывает диетолог, спортивный нутрициолог, сертифицированный фитнес-тренер FPA Татьяна Демьяненко. Энергия и «стройматериалы» Во-первых, тренируемся мы или нет, питание должно быть сбалансированным. То…

Тренировки по вечерам не влияют на качество сна

Прочие тематики

Тренировки по вечерам не влияют на качество сна Исследователи доказали, что занятия спортом по вечерам не нарушают сна ночью. Это радостная новость для миллионов людей, которые в силу разных обстоятельств не могут посещать спортзал утром или днём. Результаты нового европейского исследования опровергли популярный миф о том, что занятия спортом незадолго перед отходом ко сну негативно…

Три тренировки в неделю омолодят мозг на 10 лет

Неврология и нейрохирургия

Три тренировки в неделю омолодят мозг на 10 лет Умеренные тренировки три раза в неделю и употребление здоровой пищи поможет омолодить мозг на целых 10 лет. В частности, у людей после 6 месяцев подобного образа жизни мозг омолаживается с 93 до 84 лет. Физические нагрузки с интервалом трижды в неделю в комбинации с употреблением здорового…

Диета и тренировки могут спасти мозг от старения, говорят неврологи

Новости медицины

Если пожилой человек регулярно тренируется в умеренном режиме, то он может значительно улучшить навыки мышления при наличии когнитивных нарушений. Как передает «Российская газета», через полгода эксперимента у его участников показатели мыслительных навыков улучшились в возрастном эквиваленте в 9 лет. По словам сотрудников Университета Дьюка, в исследовании приняли участие 160 человек (средний возраст — 65 лет).…