Гипноз можно использовать ввиду разных причин, как для улучшения здоровья, так и для избавления от вредных привычек. В этой статье, я хотел бы особое внимание уделить самогипнозу, который с определенной точки зрения можно назвать и нашими повседневными грезами наяву, теми воздушными замками и мечтами, которые изо дня в день мы строим у себя в подсознании. Самовнушение может стать тем самым инструментом, который в нужный момент, когда вы будете находиться во власти сильных эмоций, поможет вам не только сдержать ваши чувства, но контролировать их. Все что потребуется от вас, это научиться представлять свою конечную цель, ведь именно благодаря этому вы и сможете увеличить свои шансы для претворения в жизнь своих планов.
Когда стоить применить технику самогипноза
Наиболее общие области применения, где использование самогипноза встречается достаточно часто — это, к примеру, желание бросить курить, научиться контролировать свой вес, а также добиться успеха в спорте. При помощи техники самогипноза вы сможете представить себе все те плюсы, что вам принесет тот же отказ от курения, например такие как улучшение здоровья, повышение общего тонуса, большее количество денег, сэкономленных на этой вредной привычке, белоснежная улыбка, свежее дыхание, и это далеко не все положительные моменты. Если же вы хотите похудеть, то достаточно просто представить и ощутить как ваше здоровье крепнет, как растет ваша самооценка и сексуальная привлекательность для противоположного пола, ну и, конечно же, ваша гордость за самого себя и свой внешний вид. Мотивация для спортивных побед и достижений также довольная проста: представьте как вы держите мяч в руках, резкий бросок и он ударяется об пол спортивного зала; а вот вы уже на заснеженной трассе, бежите вперед на лыжах все быстрее и быстрее; или же вы с радостной улыбкой пересекает финишную черту, вы первый и вы победили в двацатикилометровом марафоне.
Самогипноз — техника погружения
Хотя, существует довольно много способов расслабления, вот вам один наиболее простой и доступный многим для ввода самого себя в состояние самогипноза:
Начиная с кончиков пальцев на ногах, представьте как мягкая расслабляющая волна накатывает на вас, постепенно поднимаясь все выше и выше. Постепенно это убаюкивающее тепло мягко поднимается до ваших лодыжек, бедер, ягодиц, живота. Еще выше и вы уже ощущаете ее успокаивающее воздействие в пояснице, в верхней части спины, груди. С каждым вашим вдохом, ощущение спокойствия и умиротворенности распространяется все выше по вашему телу. Вы чувствуете, как ваши руки наливаются тяжестью, а теплая волна уже окутывает ваши плечи, шею, голову. Долгий вдох, ваше тело полностью расслаблено.
С этого момента вы можете начать отсчет от 10 до 0 по нисходящей, с каждой цифрой, вводя себя в гипнотический транс все глубже:
- Десять: расслабьтесь физически.
- Девять: расслабьтесь подсознательно.
- Восемь: расслабьтесь эмоционально.
- Семь: сбросьте с себя все напряжение, накопленное за день.
- Шесть: полностью расслабьтесь, почувствуйте это каждой клеточкой, каждым мускулом своего тела.
- Пять: продолжайте погружаться в транс еще глубже.
- Четыре: Еще глубже, вы ощущаете, как с каждой секундой вам становится все легче и легче, спокойнее и спокойнее.
- Три: вам так легко, представьте как вы плывете в этих теплых волнах безмятежности.
- Два: погружайтесь еще глубже.
- Один: вы полностью расслаблены и находится в гипнотическом трансе.
Ну, а раз так, то сейчас вы можете полностью предаться своим мечтам и тому, чего вы хотите добиться, будь то отказ от курения, потеря веса или профессиональные успехи на горнолыжной трассе. Все в ваших мечтах — просто представьте, визуализируйте их и просто воплотите в жизнь!
Как видите, техника самогипноза достаточно проста и не требуется слушать какие-то аудио для самогипноза или использовать специальные книги для самогипноза; всё что нужно уже при Вас! Пробуйте и делитесь опытом в комментариях.
Загрузка...
