Врач Наталья Лазуренко рассказала о привычках, свойственных долгожителям.
В интервью врача Лазуренко одной из привычек долголетия был назван регулярный завтрак. По словам медика, привычка полноценно завтракать дает организму многочисленные питательные вещества, необходимые для его деятельности и поддержания иммунной системы.
Кроме того, правильный завтрак помогает не злоупотреблять перекусами и калориями на протяжении дня.
«Утренний рацион долгожителей – это источник белков, жиров, полезных углеводов, которые дают энергию, строительный материал, антиоксиданты», — цитирует Наталью Лазуренко «Москва 24».
Одним из лучших вариантов завтрака специалист назвала два яйца с салатом (огурцы, помидоры, перец), который следует заправить оливковым маслом. В таком завтраке содержится полный набор макроэлементов.
Привычка пить кофе не способствует долголетию, поскольку от избытка кофеина страдают сердечно-сосудистая и нервная системы. Медик порекомендовала обзавестись привычкой употреблять вместо кофе зеленый чай. В этом напитке также присутствует кофеин, стимулирующей энергетический тонус, но помимо этого содержатся уникальные антиоксиданты, эффективно борющиеся с окислительным стрессом.
Из продуктов, которые ассоциируются с долголетием, эксперт выделила чеснок.
Помимо этого к привычкам долголетия относится тщательное жевание во время еды.
«Тщательное пережевывание пищи – привычка долгожителей. Оно дает возможность ферментам расщепить белок на 100% и использовать этот ресурс для строительства организма», – объяснила врач.
Также долгожителям свойственно скромное питание: они едят простые натуральные продукты, избегают частых перекусов, порой придерживаясь лишь двух-трех приемов пищи за день. Подобное «аскетичное питание» Лазуренко назвала полезным для работы ЖКТ, эндокринной и иммунной систем.
материал med2.ru
Загрузка...
