Недостаток сна увеличивает риск атеросклероза

Короткий или беспокойный сон, согласно проведенным исследованиям, значительно увеличивает риск развития атеросклероза. Такой результат получен при исследовании почти 4000 здоровых взрослых людей. Атеросклероз, в свою очередь, вызывает многочисленные осложнения, такие как атеросклероз нижних конечностей, инфаркт или инсульт.

Исследование показало, что короткий или беспокойный сон быстрее приводит к закупорке наших артерий

Количество сна необходимое человеку, зависит от его индивидуальных особенностей. Некоторые люди чувствуют себя комфортно после пяти часов ночного сна, другие чувствуют себя невыспавшимися даже после восьми часов сна. В любом случае тело нуждается в достаточном количестве сна, чтобы оставаться здоровым. Это еще раз показало исследование почти 4000 здоровых взрослых людей в среднем возрасте было 46 лет. Несмотря на относительно молодой возраст участников, у тех, кто спал менее шести часов или просыпался несколько раз за ночь, часто возникал артериосклероз сосудов. Однако у лиц, спавших семь или более часов, артериосклеротические изменения наблюдались значительно меньше.

Относитесь серьезно к недостатку сна

«Слишком короткий и беспокойный сон ночью, следует рассматривать как фактор риска закупорки или сужения артерий», — говорит доктор Фернандо Домингес (Мадрид), представляющий исследование PESA на пресс-конференции Европейского конгресса кардиологов.

В исследовании PESA изучалось состояние сна у 3 974 здоровых людей в течение одной недели, при этом проводилось измерение сосудов по поводу атеросклероза с помощью трехмерного ультразвука в шейных и ножных артериях. После того, как все важные факторы риска были учтены статистически, было обнаружено, что у участников исследования с очень короткой продолжительностью сна наблюдался значительно больший атеросклероз, чем у тех, кто ежедневно спал семь-восемь часов. Участники исследования с наибольшим количеством нарушений сна имели больше участков с атеросклеротическими нарушениями, чем участники с полноценным сном.

Метаболический синдром также чаще встречается при недосыпании

«Люди с коротким или прерывистым сном также чаще страдают метаболическим синдромом: диабет, высокое давление и ожирение вместе взятые», — говорит доктор Домингес. Имеет смысл стремиться к хорошему сну, например, с помощью физических упражнений, избегая кофе и употребления жирной пищи перед сном.

Атеросклероз приводит к инсульту

Атеросклероз является одним из основных факторов риска нарушений кровообращения в ногах, инфаркта и инсульта. Эти заболевания на сегодняшний день не излечимы. Однако, если уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень липидов в крови в пределах нормы – это может задержать прогрессирование заболевания.

Поэтому для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется здоровый и продолжительный сон.

Если у Вас есть проблемы со сном, обращайтесь в нашу лабораторию сна — info@medicine-service.de