Маршрут построен: как защитить здоровье в любом путешествии

Неважно, будете ли вы покорять горные тропы, загорать на тропическом пляже или отдыхать на даче – главное, чтобы долгожданный отдых не омрачили проблемы со здоровьем. Секрет беззаботного путешествия в том числе – в грамотно собранной аптечке. Выбираем направление и собираем правильную аптечку вместе с экспертами.

Отпуск не зря называют пятым временем года. Даже если на него отведено две
недели, их хочется провести в другом ритме и желательно – в другом месте – с
отличным от привычного ландшафтом и климатическими условиями. Каждый сам решает,
где будет отдыхать – под пальмами или под соснами, над облаками в горах или
вполне приземленно, на даче за городом. Главное, независимо от направления, –
хорошая компания и вдумчивая подготовка.
Но и учесть нужно многое – от гардероба и культурной программы до экипировки для
спорта и, разумеется, аптечки. От ее содержимого зависит, насколько гладко
пройдет отпуск при любых неожиданностях. Например, если вы принимаете
прописанные врачом препараты, их необходимо взять в первую очередь, чтобы не
прерывать курс, как и болеутоляющие, а также антисептики и средства для
обработки мелких ран.
Выбор остальных лекарств зависит от направления и формата отдыха. Определиться с
тем, что может пригодиться, поможет простой гайд по аптечкам на все случаи
летних каникул.

Морской отдых
По итогам недавнего исследования Rambler&Co и сервиса Купер1, в 2025 году отдых
на море снова признан самым любимым среди россиян. Половина из 53 тысяч
участников опроса голосует за солнце, пальмы и волны. Такой отпуск привлекает
возможностью вдоволь накупаться, позагорать и, конечно, полакомиться свежими
фруктами и не всегда привычной едой. Отсюда и большинство курортных недомоганий,
а с ними – и специфические требования к аптечке. Отпуск у воды требует особой
аптечки.
«Акклиматизация, особенно у детей, часто проявляется ОРВИ с температурой,
расстройством ЖКТ или насморком. Поэтому возьмите с собой в отпуск на море
препараты от жара и боли, можно использовать натуральные лекарственные препараты
– Аконитум напеллус С30 или Белладонна C30. Первый помогает при лихорадке с
резким подъемом температуры, без потоотделения, с сильной жаждой, второй – при
выраженном потоотделении и покраснении лица. Сорбенты для вывода токсинов из
организма, средства от рвоты и диареи (например, натуральный лекарственный
препарат Арсеникум альбум) и средства для восстановления водного баланса», –
рекомендует Евгения Сопова, главный врач Медицинского Центра Наталии Радомской.

А для профилактики отитов и их осложнений после ныряний положите в аптечку ушные
капли. Глаза, раздраженные песком или соленой водой, может помочь успокоить
натуральный препарат Эфралия – он способен снять покраснение и воспаление
благодаря тройному действию: противоаллергическому, спазмолитическому и
противовоспалительному.
Не забудьте и о защите от солнца: только водостойкий SPF 50+ (проверяйте
маркировку устойчивости к воде) защитит кожу. Если ожог случился, используйте
кремы или спреи с Пантенолом или Алоэ-гель для наружного восстановления, а
натуральные лекарственные препараты Арника монтана С9 + Белладонна С9 смогут
помочь снизить воспаление изнутри.
Еще один лайфхак на случай запланированных морских прогулок – не забыть про
препарат от укачивания, например, таблетки Коккулин на натуральной основе,
мятные леденцы и специальные браслеты от укачивания.
Проверьте сроки годности и возьмите детские версии препаратов, если
путешествуете с ребенком. Эти препараты решат 90% проблем на отдыхе без поиска
аптек.

Трекинг в горах
Поклонники дикой природы словом «поход» давно не оперируют, предпочитая такие
определения, как хайкинг, трекинг и бэкпекинг2. Все это про тот же пеший туризм,
просто разных степеней сложности. Хайкинг – однодневный марш-бросок без ночевки,
трекинг – посложнее, подальше и подольше. За словом «бэкпекинг» скрывается поход
без четкого плана для самых рисковых. Но даже если маршрут не построен, со
списком лекарств в дорогу, тем более в горах, определиться надо заранее.
Если предстоит много двигаться по пересеченной местности с рюкзаком за плечами,
без препаратов от мышечных растяжений и синяков в путь отправляться не стоит.
Компактный тюбик геля Арнигель с содержанием свежих растений способен уменьшить
воспаление и боль от синяков и ушибов, чтобы вы могли без труда продолжить свой
путь после небольших ушибов или вывихов.
Даже небольшая царапина без обработки, особенно в горах, где нет доступа к
аптеке, может стать воротами для инфекции. Не ограничивайтесь влажными
салфетками – соберите полноценный набор для обработки ран: перекись водорода или
Мирамистин, стерильный бинт, пластыри разных размеров, ватные тампоны, а для
скорейшего заживления – антибактериальную мазь. Подойдет и мазь Цикадерма – ее
формула на основе 5 альпийских трав снимает воспаление, ускоряет регенерацию и
уменьшает зуд.

Агротуризм и отдых на природе
От стрессов, цейтнотов и пыли даже убежденного горожанина может потянуть в
деревню, в глушь. Отдых на природе не теряет популярности, а такое направление,
как агротуризм, с недавних пор признано трендовым3 в российской трэвел-индустрии.
Каникулы на живописной сельской ферме – вариант сравнительно бюджетный, а вот
удовольствия можно получить немало. Правда, и тут не без рисков.
Будь то фермерское хозяйство или пансионат в лесу, долгожданная встреча с
природой предполагает неизбежный контакт с назойливыми насекомыми. А значит, не
обойтись без специальных репеллентов и средств после укусов комаров, например,
натуральных препаратов Ледум палюстре внутрь и мази Цикадерма наружно.

Каникулы на даче
По данным опроса, 11% россиян планируют отдых на загородных участках4. Казалось
бы, что может пойти не так там, где все привычно и знакомо? Однако, даже
отправляясь на собственную дачу или погостить к близким, стоит взять с собой
обязательный набор из препаратов.

«Климат средней полосы непредсказуем. Днем может быть жарко, к вечеру –
прохладно, ночью даже случаются заморозки. Переохлаждения и резкая перемена
погоды могут быть чреваты простудами и дают почву для возникновения острых
респираторно-вирусных инфекций. Вот почему в наборе дачника не обойтись без
препаратов Оциллококцинум, а также растворов для промывания и орошения
носоглотки, которые могут помочь как при профилактике, так и при лечении ОРВИ»,
— предупреждает Наталья ЛОЗКО, аллерголог-иммунолог, педиатр, к.м.н.
Аллергические реакции – еще одна нередкая летняя проблема. Укусы насекомых,
пыльца и даже садовые ягоды способны преподнести неприятный сюрприз и
спровоцировать приступ аллергии. А значит, в дачной аптечке обязательно нужно
хранить антигистаминные препараты, чтобы оперативно устранять дискомфорт, жжение
и отеки.
Если в семье есть проблемы с сердцем и давлением – никаких экспериментов! В
аптечку следует положить обязательный минимум:
• Гипотензивные: таблетки, которые принимаете постоянно (запас + 30%)
• Нитроглицерин в капсулах
• Тонометр + дневник измерений (утро/вечер).
«Собирайте аптечку в путешествие по принципу «3 слоя»: экстренное (боль,
температура, ожог) – на самом верху. Для детей – отдельный «слой», в отдельном
пакете, и главное – препараты, которые вы принимаете на постоянной основе, с
запасом и рецептами. 95% отпускных ЧП решаются на месте, если под рукой
правильные лекарства. Не надейтесь на аптеки в незнакомом городе», —
рекомендует Наталья ЛОЗКО, аллерголог-иммунолог, педиатр, к.м.н.
Собирая чемодан, первыми кладите лекарства и старайтесь за пару недель до
поездки проконсультироваться со специалистом – возможно, что-то понадобится
скорректировать из-за условий вашего путешествия.