Купание в проруби: польза или вред — экспертное мнение кардиолога ФНКЦ ФМБА России

Крещенское купание в проруби ежегодно привлекает тысячи людей, желающих таким образом приобщиться к празднику. Считается, что ледяная вода полезна для здоровья и обеспечивает мощный закаливающий эффект. Однако реакция каждого организма индивидуальна: для некоторых людей подобный перепад температур является серьезным испытанием. Особую обеспокоенность высказывают кардиологи. Для сердечно-сосудистой системы купание в проруби может стать стрессом, последствия которого сложно спрогнозировать.

Воздействие холодной воды на тело здорового человека приводит к мобилизации
адаптивных резервов организма. После подобных процедур повышается уровень
эндорфинов, улучшается общее самочувствие, наблюдается эмоциональный подъем. При
кратковременном контакте с холодом сосуды сужаются, а при возвращении в тепло –
расширяются. Подобные процедуры тренируют эластичность сосудистой стенки. Однако
положительный эффект наблюдается только в случаях, когда подобное закаливание
практикуется регулярно и постепенно. Человек, ежедневно обливающийся холодной
водой, более устойчив к температурным перепадам, а также имеет высокие
показатели обмена веществ.

Так же как холодная вода полезна для подготовленного организма, она опасна для
лиц, имеющих проблемы с сердцем и сосудами. При погружении в прорубь происходит
резкий выброс гормонов стресса. Адреналин и норадреналин вызывают спазм
периферических сосудов: артериальное давление и частота сердечных сокращений
резко возрастают. Здоровое сердце воспринимает подобный вызов как
кратковременную адаптивную реакцию, а ослабленное — как потенциально опасную
нагрузку.

Купание в проруби возможно только при отсутствии выявленных сердечно-сосудистых
заболеваниях. Чтобы свести риск к минимуму, перед погружением необходимо
проводить регулярные закаливающие процедуры как минимум в течение полугода.
Желая заняться моржеванием, необходимо, прежде всего, посетить кардиолога. Для
комплексного обследования сердца и сосудов необходимо пройти ряд процедур: ЭКГ,
суточный мониторинг артериального давления, стресс-тесты. Даже при отсутствии
противопоказаний не стоит забывать о технике безопасности: нахождение в воде не
должно превышать 30 секунд. Входить в купель следует постепенно, а сразу после
погружения необходимо тщательно высушиться, переодеться и согреться.

Купание в проруби категорически запрещено людям, страдающим от ишемической
болезни сердца, стенокардии, перенесшим в прошлом инфаркт. При неконтролируемой
артериальной гипертензии, нарушениях сердечного ритма, сердечной недостаточности
и врожденных пороках сердца резкий перепад температур несет угрозу для жизни.

Стоит воздержаться от крещенских омовений людям, для которых характерны резкие
подъемы артериального давления, спазмы коронарных артерий, аритмия. Из-за
переохлаждения у них может возникнуть рефлекторная остановка сердца, возрастает
риск гипертонического криза и инсульта, возможна провокация ишемии миокарда.

Приняв решение окунуться в купель, необходимо тщательно к этому подготовиться.
При наличии любых хронических заболеваний сердца следует проконсультироваться с
кардиологом. Перед купанием и сразу после него необходимо измерить давление и
пульс. Накануне и после погружения лучше полностью отказаться от алкоголя. Важно
окунаться только в специально оборудованных местах, где имеется сопровождение, в
том числе медицинское. Любые недомогания, ОРВИ, повышение температуры тела
являются показанием для отмены мероприятия.

«Закаливание может приносить пользу без риска для здоровья. Безопасной
альтернативой купанию в проруби являются прием контрастного душа с постепенным
снижением температуры, обтирания полотенцем, смоченным в холодной воде, ходьба
босиком по прохладной поверхности, плавание в бассейне. Выполняя комплекс
закаливающих процедур, постепенно здоровый человек может подготовить свой
организм к более серьезным нагрузкам, в том числе к погружению в ледяную воду.
Однако при наличии сердечных патологий подобное решение может быть смертельно
опасным. Это необходимо обсудить с кардиологом и подкрепить данными
обследования», – советует Олеся Хадзегова, врач-кардиолог ФНКЦ ФМБА России.