Как организовать рабочее место, чтобы справиться с дисплейным синдромом? Рассказывает эксперт

Из-за долгого использования гаджетов и работы за компьютером зачастую развиваются заболевания глаз и другие специфичные состояния. Одно из них – дисплейный синдром. Что это за состояние и какие у него симптомы? Можно ли его предотвратить и как с ним справиться? – об этом рассказал Сергей Хомяков, доктор медицинских наук, врач-офтальмолог, главный врач «ИНВИТРО-Москва».

Кто более подвержен? Основные симптомы?

Дисплейный синдром может развиваться у всех людей, которые длительное время
непрерывно работают с мониторами на близком расстоянии в статическом положении.

Более подвержены люди, имеющие некорригированные оптические дефекты.

Основные симптомы дисплейного синдрома: повышенная утомляемость, снижение
работоспособности, зрительное утомление, затруднение фокусировки и быстрого
перевода фокуса с близкого на далекое расстояние, затуманивание предметов,
ощущение инородного тела в глазах, покраснение глаз, головная боль, боль в
спине, шее, в верхнем плечевом поясе. Симптомы могут сочетаться друг с другом.

Правда ли, что это относительно новое заболевание и раньше его выявляли? С
чем связано распространение в наши дни?

Да, действительно, заболевание появилось совсем недавно. В докомпьютерную эру
люди не взаимодействовали с дисплеями, соответственно, у людей не было такой
длительной статической зрительной нагрузки.

И распространение этого синдрома связано именно с широкой доступностью дисплеев.
Человек, особенно работающий в офисе житель мегаполиса, взаимодействует с
экранами гаджетов в течение всего дня. При этом зачастую не соблюдаются
гигиенические нормативы такой зрительной работы.

Как можно помочь человеку с таким заболеванием? Это лечится?

Самое простое лечение – убрать первопричину, в данном случае, экран монитора.
Сделать это не представляется возможным. Соответственно, надо соблюдать правила
зрительной работы – 20/20/20 – 20 минут работа, затем минимум 20-секундный
отдых, во время которого надо смотреть на расстояние 20 футов и далее – в
метрической системе это 6 метров. Необходимо переводить взор с далекого на
близкое расстояние, при этом обязательно надо встать, сделать легкую разминку,
офисную гимнастику, пройтись. Если человеку прописаны средства коррекции – очки
или линзы, их следует обязательно использовать в том режиме, который указал
офтальмолог. Следует обратить внимание на эргономику рабочего места – выбрать
правильный стул, отрегулировать его по высоте, выставить освещение на рабочем
месте, управлять микроклиматом помещения – температурой, влажностью, движением
воздуха.

Как избежать развития синдрома? Как можно помочь себе, если этот синдром
все-таки случился?

Соблюдать правила зрительной работы. Если же появились симптомы, следует
обратиться к офтальмологу. Офтальмолог оценит состояние оптического аппарата
глаза, назначит по показаниям очковую коррекцию, слезозаместительную терапию,
порекомендует обратиться к неврологу, возможно массажисту. Следует соблюдать все
рекомендации, которые будут даны врачами.

Какие основные правила работы с компьютером?

Следует выбирать экран с наилучшими показателями разрешения и частоты мерцания.
Сегодня это 4к и выше, частота 100 Гц и более. Следует откорректировать аномалии
оптического аппарата глаза – обязательно пользоваться очками, если они были
прописаны, а также использовать эргономичную мебель и естественное или
приближенное к естественному спектру света освещение. Современные технологии
позволяют создать такую рабочую среду.