Худеете, но срываетесь? Как психолог может помочь в похудении

Основными помощниками в борьбе с лишним весом являются правильное питание, дефицит калорий и регулярные физические нагрузки. Однако и они не всегда дают устойчивый результат.

После долгих диет и изнурительных тренировок нередко следуют срывы, которые
сводят к нулю достигнутый результат и способствуют еще большему набору веса.
Нередко появление лишних килограммов имеет психологические причины. В данном
случае помимо работы с собственной физиологией необходима поддержка
квалифицированного психолога.
Чтобы добиться устойчивых результатов в похудении, важно понять причину срывов.
Психологическая поддержка помогает разобраться с эмоциями и мыслями, которые
приводят к перееданию. Нередко причиной являются триггеры, присутствующие в
жизни постоянно: нелюбимая работа, разногласия в семье, отсутствие доверительных
отношений с близкими. Психолог поможет научиться находить альтернативные
способы, чтобы с этими триггерами справляться.
Установки и убеждения, связанные с едой, часто формируются в раннем детстве и
преследуют человека во взрослой жизни. Привычка доедать, даже после полного
насыщения, употреблять хлеб с первыми блюдами, дополнять чай десертом – все это
способствует набору лишних килограммов. Однако искоренить подобные убеждения,
навязанные социокультурными особенностями, без поддержки психолога тоже не
всегда получается. Помимо этого, специалист также помогает изменить негативное
отношение к себе и еде, принять и полюбить свое тело в любом весе.
Важно разобраться с эмоциональными причинами переедания и минимизировать влияние
стрессовых ситуаций и негативных эмоций на пищевые привычки. Для этого важно
сформировать четкий план похудения. Работа с психологом помогает ставить
реалистичные задачи и получать поддержку на пути их достижения.
Чтобы знать природу возникновения тех или иных эмоций и уметь с ними
справляться, важно обладать навыками самоконтроля и стресс-менеджмента.
Благодаря этому еда перестанет быть единственным источником решения проблем, а
человек почувствует внутреннюю опору для дальнейшего движения вперед. При
индивидуальной работе специалист учитывает личные качества пациента, его
привычки и жизненные обстоятельства. Это значительно повышает эффект совместной
работы.
Процесс снижения веса – это долгий путь. Не свернуть с него помогает постоянная
поддержка психолога и регулярные консультации. Это позволит сохранить мотивацию
и скорректировать стратегию в меняющихся жизненных условиях. Помимо
психологической поддержки, специалист является координатором при взаимодействии
с диетологом и тренером по физической культуре. Такой комплексный подход к
здоровому образу жизни позволяет не только обрести фигуру мечты, но и надолго
зафиксировать полученный результат. Выработанные новые привычки, как правило,
остаются с человеком навсегда.
«Целью похудения является не только изменение внешнего облика. Помогая вернуть
стройность, психолог способствует улучшению качества жизни своего клиента:
снижается уровень стресса, повышается уверенность в себе и своих силах.
Эмоциональное благополучие человека напрямую связано с его физическим здоровьем.
Если самостоятельная работа над снижением веса не приносит результата, стоит
обратиться за помощью к психологу», – советует Панченкова Мария Дмитриевна,
клинический психолог ФНКЦ ФМБА России.