Вишневый сок помогает при бессоннице

Научная команда из Гарвардской медицинской школы и Института исследований старения Hebrew SeniorLife обнаружила, что сок кислой вишни способен увеличить длительность сна у пожилых людей, страдающих нарушениями сна.

Специалисты
обобщили и провели анализ предыдущих пилотных исследований, посвящённых
наблюдениям за пожилыми людьми с нарушениями сна. Участникам в течение двух
недель предлагалось ежедневно пить сок кислой вишни. Последствия сравнили с
периодом, когда та же группа людей получала плацебо. Выяснилось, что после
потребления вишневого сока испытуемые в среднем спали дольше и реже просыпались.

Специалисты связывают данный эффект с биологически активными веществами, которые
содержатся в кислой вишне. Один из них — мелатонин, гормон, который регулирует
циркадные ритмы, другие: триптофан, принимающий участие в синтезе серотонина, а
также магний и флавоноиды, имеющие мощные противовоспалительные свойства. По
мнению авторов работы, комплекс этих веществ одновременно влияет на «градус»
стресса, настроение и регуляцию сна.

Бессонницей страдают от 40 до 70 процентов пожилых. А лекарства для сна часто
провоцируют побочные эффекты, поэтому столь актуален поиск безопасных
немедикаментозных способов улучшения сна.

Источник: med2.ru