Специальные очки и отказ от мобильных устройств — залог хорошего сна

Ученые уверены: повысить качество сна у подростков возможно, если те будут носить специальные очки, фильтрующие синий свет. Или же подростки просто должны перестать пользоваться электронными устройствами по вечерам, пишет The Daily Mail. Известно, что электронные устройства с экранами испускают синий свет, негативно влияющий на «внутренние часы» организма и гормоны, помогающие человеку заснуть.

Был проведен эксперимент, в рамках которого ученые проследили за схемами сна 25
подростков, постоянно пользовавшихся смартфонами. Сначала подросткам запрещали
пользоваться устройствами за 20 минут до отхода ко сну, а в рамках второй части
эксперимента им предложили вечером носить очки, фильтрующие синий свет.

Всего за неделю удалось добиться значительного повышения качества сна,
концентрации внимания и улучшения настроения. Подростки быстрее и раньше
засыпали, раньше просыпались, демонстрируя меньше симптомов недосыпа. А недосып,
напоминают ученые, связан с ожирением, диабетом и болезнями сердца. Для
сравнения: подростки, проводящие перед экранами по 4 часа в день и более,
засыпали на 30 минут позже, просыпались позже по сравнению с теми, кто
использует устройства менее часа в день. Активные пользователи устройств чаще
жалуются на усталость, снижение концентрации, плохое настроение.

Источник: meddaily.ru