Скроллинг как зависимость: мозг утомляется от телефона быстрее, чем от работы

Современный человек проводит со смартфоном более трех часов в день, и, как показывают исследования, это время не проходит бесследно. Постоянное взаимодействие с цифровыми устройствами может негативно влиять на мозг и психику, сообщает Daily Express.

Американский
невролог Байбинг Ченг (известный в сети как Dr. Bing) объясняет, что привычка
бесконечно прокручивать ленту в соцсетях запускает целую цепочку неврологических
изменений.

Первое — дофаминовая перегрузка. Каждый свайп, лайк или уведомление стимулирует
выброс дофамина — гормона удовольствия. Со временем мозг перестает искать
глубокие источники радости, предпочитая быстрые и поверхностные стимулы.

Второе — ухудшение концентрации. Поток коротких видео и сообщений вынуждает мозг
постоянно переключаться между задачами. Это снижает способность удерживать
внимание, из-за чего даже книга или лекция кажутся утомительными.

Третье — подавление внутреннего мышления. Когда мозг постоянно получает внешние
стимулы, он не успевает переходить в состояние покоя, необходимое для
саморефлексии и творческого мышления.

Четвертое — эмоциональное онемение. Быстрая смена контента — от грусти к смеху,
от шока к умилению — ослабляет чувствительность лимбической системы. В
результате человек становится менее отзывчивым и хуже воспринимает эмоции
других.

И, наконец, пятое — информационная перегрузка. Мозг не рассчитан на постоянный
поток данных. Многочасовой скроллинг вызывает ощущение усталости и
эмоционального выгорания, даже если физически человек отдыхает.

Эксперты советуют осознанно ограничивать экранное время, устраивать «цифровые
детоксы» и возвращаться к простым формам отдыха — прогулкам, живому общению и
чтению. Это поможет восстановить баланс и вернуть способность чувствовать
полноту жизни.

Источник: mignews.com