Названы приводящие к бессоннице ошибки

Нейробиолог Мэтью Уокер рассказал об ошибках, которые приводят к бессоннице.

«Чтобы
заснуть, нашему телу нужно снизить температуру примерно на один градус. Поэтому
лучше ложиться спать в прохладном помещении», — сказал эксперт.

Он добавил, что снизить температуру тела также помогает теплый или горячий душ
за час до сна.

«Кровь приливает к поверхности кожи и затем высвобождает тепло», — объяснил
Уокер.

По словам эксперта, трудности с засыпанием также могут возникнуть, если перед
сном выпить алкоголь, включить яркий свет или использовать смартфон и другие
гаджеты. Он добавил, что если в течение 25 минут не удается уснуть, то нет
смысла лежать в постели, лучше встать и заняться каким-нибудь простым делом.

«Никто не сидит за накрытым столом, ожидая, пока почувствует голод. Но, когда
дело доходит до сна, так поступают почти все», — резюмировал Уокер.

Источник: med2.ru