Контрастный душ помогает снять стресс и улучшает настроение

Контрастный душ — процедура, подразумевающая смену температур воды от холодной к горячей и обратно, — помогает снять стресс и улучшает физическое и ментальное самочувствие в целом, считает врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова.

Лепилова
объяснила: горячая вода расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и
стимулирует работу органов. Холодная же вода, напротив, сужает сосуды,
увеличивает мышечный тонус и активизирует иммунную систему. Таким образом, по
словам врача, контрастный душ помогает улучшить общее самочувствие и стать
бодрее, а также снять стресс и усталость, субъективно улучшает настроение и
повышает работоспособность.

«Процедуры с резкой сменой температуры противопоказаны людям с острым
воспалением вен, плохо контролируемой гипертонической болезнью, при простудных
заболеваниях, при наличии открытых крупных ран и воспалительных образований на
поверхности кожи. Также аккуратным стоит быть людям с любыми заболеваниями крови
и беременным женщинам», — говорит Лепилова.

Контрастный душ, также известный может быть самым простым и эффективным способом
поддержать вашу собственную иммунную систему и пути детоксикации. Он помогает
выводить токсины из организма и поддерживать функцию иммунной системы. Иногда
важности кровообращения не уделяется достаточно внимания.

«Ваша система кровообращения переносит питательные вещества по всему телу, чтобы
поддерживать здоровье вашей иммунной системы, а также выводит токсины из тканей.
Вы можете быть удивлены, узнав, насколько легко укрепить вашу иммунную систему и
кровообращение, «шокируя» свое тело контрастной терапией каждый день», — говорит
врач общей практики Татьяна Захарова специально для МедикФорум.

Почему контрастный душ работает?

Контрастный душ – не новая методика: спортсмены уже много лет используют его для
уменьшения воспаления и поддержки мышечных травм.

Основная цель контрастного душа – заставить ткани адаптироваться к резким
изменениям температуры. Это очень стимулирует, поскольку требует интенсивного
метаболического и кровообращения.

«Проще говоря, контрастная температура действует как мягкая тренировка на ваши
ткани. Он обеспечивает стимуляцию, не напрягая их, и полезные ощущения без
необходимости вообще двигаться».

Это отлично подходит для тех, кто не может тренироваться должным образом или у
кого сидячая работа, и кому трудно придерживаться режима тренировок.

Ученые доказали, что переключение между горячей и холодной водой существенно
укрепляет вашу иммунную систему. Похоже, что контраст температур увеличивает
количество клеток иммунной системы, борющихся с болезнями, в вашем организме,
включая важный тип лейкоцитов, называемый моноцитами.

Чередование горячего и холодного душа может помочь предотвратить
распространенные заболевания, такие как простуда и грипп. Исследование показало,
что ежедневное принятие контрастного душа оказывает значительное влияние на
восприимчивость сотрудников к заболеваниям. Фактически, они обнаружили, что
лечение сократило отсутствие на работе из-за болезни почти на 30 процентов.

Источник: https://www.medikforum.ru