Что нужно есть, чтобы не болела спина

Боль в спине является распространенной проблемой, от которой страдают очень многие люди. Однако, по мнению врача, употребление продуктов, богатых антиоксидантами, может облегчить симптомы боли.

Доктор
Джефф Винтернхаймер опубликовал видео, в котором рассказывает, что черника —
идеальная еда, если вы хотите избежать болей в спине. Врач объяснил, что
содержание антиоксидантов и витаминов в єтих ягодах может помочь уменьшить
воспаление, а также болезненные симптомы.

Винтернхаймер не единственный, кто поддерживает влияние черники на уменьшение
боли: исследование, опубликованное в журнале Nutrients, также подтвердило это
утверждение.

Результаты показали, что ежедневное употребление черники может уменьшить боль,
скованность и трудности при выполнении повседневной деятельности у людей с
остеоартритом.

Другое небольшое исследование показало, что черника может ускорить
восстановление мышц после интенсивных упражнений на ноги, что приводит к
уменьшению боли.

Кроме того, черника также может улучшить ваше здоровье за счет нейтрализации
свободных радикалов, которые представляют собой нестабильные молекулы, которые
могут повредить клетки и увеличить риск хронических заболеваний.Ранее
физиотерапевт назвал позу для сна, которая может может негативно повлиять на
ваше здоровье.

Он рассказал, что поза «свободного падения» ,при которой вы лежите на животе с
поднятыми руками возле головы, может привести к проблемам со спиной и шеей на
всю жизнь.

Источник: mignews.com