По мнению британского медика Майкла Мосли, пожилым людям рекомендуется принимать добавки с витамином D круглый год, особенно в условиях солнечного климата. Витамин D играет важную роль в предотвращении рака толстой кишки и деменции.
Врач поясняет, что для молодых людей, проживающих в теплых и солнечных местах, постоянный прием добавок с витамином D не обязателен. Однако с возрастом человеку может быть сложнее поддерживать оптимальный уровень этого вещества в организме, даже при правильном питании. Источниками витамина D являются жирная рыба и яйца.
Мосли подчеркивает, что целенаправленный прием витаминных добавок может помочь предотвратить развитие деменции и рака толстой кишки, особенно у пожилых людей, у которых риск этих заболеваний повышается. Рекомендуемая безопасная доза витамина D составляет до 100 микрограмм в день.
Кроме того, врач советует пожилым людям не полностью избегать пребывания на солнце. Летом они могут наслаждаться на свежем воздухе около десяти минут с засученными рукавами или в легкой одежде.
Врач-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала специально для МедикФорум, к чему приводит избыток витамина Д, и почему важно не превышать дозировки.
«Передозировка витамином D, хотя и редка, может иметь серьезные последствия для здоровья. Одним из основных опасных последствий передозировки витамином D является увеличение уровня кальция в крови (гиперкальциемия). Это может привести к различным проблемам, таким как камни в почках, ослабление костей, сердечные проблемы и повреждение почек», — говорит Гуреева.
Другие последствия передозировки витамина Д
Камни в почках
Избыточный кальций, обусловленный передозировкой витамином D, может способствовать образованию камней в почках, что может привести к болям в пояснице, проблемам с мочеиспусканием и иногда к серьезным осложнениям.
Ухудшение здоровья сердца
«Гиперкальциемия может вызвать нарушения сердечного ритма, артериальную гипертензию и другие сердечно-сосудистые проблемы».
Ослабление костей
Парадоксально, хотя витамин D необходим для здоровья костей, его избыток может привести к ослаблению костей и увеличению риска переломов.
Повреждение почек
«Передозировка витамином D может привести к повреждению почек из-за избыточной нагрузки на них при обработке увеличенного количества кальция».
Кроме того, передозировка витамином D может проявляться симптомами, такими как тошнота, рвота, усталость, потеря аппетита, сонливость, головные боли, слабость мышц и даже психические расстройства.
Иллюстрация к статье:
материал med2.ru
Загрузка...
