Физиотерапевты рассказали о вреде привычки сидеть со скрещенными ногами

Многие люди автоматически садятся, положив одну ногу на другую, во время работы, отдыха или встреч. Как сообщило американское издание Huffington Post, физиотерапевты предупреждают, что кратковременное нахождение в такой позе безопасно, но регулярное сидение со скрещенными ногами в течение долгих часов вызывает серьезное напряжение мышц и суставов.

Физиотерапевт
из системы здравоохранения Маунт-Синай в Нью-Йорке Валери Роджерс объяснила, что
эта поза дает телу обманчивое ощущение стабильности. Когда одна нога опирается
на другую, организму требуется меньше усилий мышц корпуса для поддержания
вертикального положения.

В результате мышцы осанки работают меньше и со временем ослабевают.
Физиотерапевт Итан Триплетт из Orlando Health добавил, что такое положение
создает неравномерную нагрузку на таз. Одна сторона таза слегка приподнимается,
изменяя распределение веса на мышцы ягодиц, спины и шеи.

Тело начинает компенсировать дисбаланс, что приводит к хронической боли.
Исследования также показывают, что сидение со скрещенными ногами вызывает
временное повышение артериального давления. По этой причине медики просят
ставить обе ступни на пол перед процедурой измерения давления, хотя связи с
развитием гипертонии не обнаружено.

Особую осторожность следует проявлять пациентам с лимфедемой, поскольку
пережатие сосудов мешает нормальному оттоку жидкости. Специалисты отмечают, что
идеальной позы для сидения не существует, а главная проблема заключается в
малоподвижности.

Райан Галвин, физиотерапевт из Университета Луисвилла, рекомендует менять
положение тела и вставать каждые 30 минут. Длительная статическая нагрузка
адаптирует суставы к неправильному положению и провоцирует изменения осанки,
включая синдром «техношеи» из-за наклона головы к экранам.

Чтобы минимизировать вред, эксперты советуют регулярно делать короткие перерывы
на растяжку и прогулки в течение рабочего дня.

Источник: mignews.com