На New Star Camp обсудили, как вернуть контроль над своим телом и здоровьем

В рамках масштабного спортивного события New Star Camp состоялся паблик-ток «Код выносливости: дешифруем, как раскрыть свой потенциал». ГЕРОФАРМ собрал ведущих экспертов в области эндокринологии и здорового образа жизни, чтобы разобрать механизмы человеческого организма и найти ответы на вопросы, волнующие как профессиональных спортсменов, так и любителей.

Спикерами встречи выступили врач-эндокринолог Полина Брудная, телеведущая,
художник по костюмам Алина Герман, основательница студии йоги «9:30» Динара
Малиновская.

Открывая дискуссию, врач-эндокринолог Полина Брудная обозначила главную
физиологическую проблему современного человека. По ее словам, после 30–35 лет
естественный уровень физической активности снижается под влиянием
технологического комфорта (доставка, удаленная работа, личный автотранспорт).
Это создает почву для процессов, которые невозможно игнорировать.

«С возрастом выносливость снижается естественным путем, и каждые 10 лет человек
теряет 3–5% мышечной массы. Это явление называется саркопенией, — объяснила
Полина Брудная. – Параллельно падает уровень половых гормонов, что ускоряет
потерю мышц и способствует накоплению висцерального жира. Хронический стресс и
нехватка сна лишь усугубляют ситуацию, повышая уровень кортизола».

Однако, по мнению эксперта, принимать возрастной набор веса как неизбежность не
стоит. Коррекция возможна через комплексный подход: сдачу анализов (глюкоза,
инсулин, гормоны щитовидной железы), акцент на белковое питание, регулярные
силовые тренировки и нормализацию сна.

Особое внимание эндокринолог уделила современным методам фармакологической
поддержки. «Изменение образа жизни – это база, но при инсулинорезистентности и
многолетнем лишнем весе этого может быть недостаточно. Дополнительной поддержкой
могут стать препараты на основе тирзепатида, такие как «Мунджаро» или его
российский аналог «Седжаро». Действующее вещество средства воздействует сразу на
два гормона (ГПП-1 и ГИП), отвечающих за регуляцию аппетита и обмен веществ», —
отметила спикер.

Телеведущая Алина Герман поделилась с аудиторией своей историей трансформации.
Она рассказала, как прошла путь от веса 122 кг до 66 кг, столкнувшись при этом с
трудностями, которые знакомы многим.

«Я была тем человеком, который не мог подняться на третий этаж без одышки, —
поделилась Герман. – Перепробовала все: диеты, тренировки, но вес постоянно
возвращался. Я долгое время жила на качелях».

Алина призналась, что первым серьезным шагом для нее стала бариатрическая
операция, которая позволила сбросить значительную массу тела и дала новый виток
карьере. Однако затем последовал «откат» — возвращение 10–12 кг. По словам
телеведущей, именно столкновение с физиологическими ограничениями организма и
необходимость удержания результата привели ее к пониманию важности комплексной
поддержки, включая работу с гормональным фоном и современные методы терапии.

Основательница студии йоги «9:30» Динара Малиновская акцентировала внимание
аудитории на том, что устойчивый результат невозможен без учета ментальной
составляющей. Она подчеркнула, что стресс – это главный враг стройности и
выносливости, поскольку он напрямую влияет на гормональный баланс и пищевое
поведение.

«Важно пробовать разные виды активности. Лучше уделять тренировкам по 10-15
минут ежедневно, чем изнурять себя одной долгой тренировкой раз в месяц, после
которой вы больше не вернетесь в зал. Но ключевой момент: держать в балансе
нужно не только тело, но и ментальное здоровье. Практики дыхания, медитации –
все, что помогает вам снизить уровень тревожности, должно стать обязательной
частью режима» — заключила Динара.

Мероприятие «Код выносливости» на New Star Camp стало платформой для открытого
диалога о том, как современная медицина, спорт и осознанность помогают
современному человеку не просто сохранять, но и приумножать свой потенциал
независимо от возраста.