Международный день охраны здоровья уха и слуха. Вредно ли спать в берушах: мнение ЛОР-врача

Постоянный внешний шум, привычка прослушивать музыку через наушники являются факторами риска потери слуха. Чтобы дать организму возможность отдохнуть, люди нередко прибегают к крайним мерам. Основным помощником в борьбе за спокойный сон часто становятся беруши. Однако при их ежедневном использовании можно столкнуться с опасными последствиями. В преддверии Международного дня охраны здоровья уха и слуха разбираемся, когда «тишина» приносит больше вреда, чем пользы.

Существует мнение, что беруши нарушают процесс естественной самоочистки уха.
Отчасти это соответствует действительности, особенно если они изготовлены из
плотных материалов. Накапливая серу возле барабанной перепонки, беруши не
позволяют ей самостоятельно мигрировать к выходу. Чтобы этого избежать, следует
выбирать модели из медицинского силикона или гипоаллергенного пенополиуретана.
Это значительно снижает риск образования серных пробок.

Страх, что при регулярном использовании берушей мозг «разучится» обрабатывать
звуки, не имеет оснований. Подобные средства не создают вакуум, а только снижают
громкость шума извне. Разница в звуковом воздействии составляет 20-30 дБ. Мозг
по-прежнему продолжает анализировать окружающую среду, приглушая только
безопасные шумы: звуки дождя, стрелок часов и другие. При регулярном
использовании берушей не стоит опасаться необратимых изменений в слуховой коре.

Основная проблема при использовании заглушающих шум устройств — в нарушении
естественной микрофлоры уха. При применении одних и тех же берушей без
тщательной гигиенической обработки возрастает риск развития патогенной
микрофлоры. Бактерии и грибки, попадая во влажную и теплую среду, активно
размножаются, что может стать причиной отита или отомикоза. Следуя рекомендациям
доказательной медицины, необходимо относиться к берушам как к расходному
материалу. Одноразовые модели из пенополиуретана следует менять не реже 1 раза в
неделю, а многоразовые силиконовые – тщательно мыть с мылом после каждого
использования.

Использование берушей часто связано с желанием улучшить качество сна. Тем не
менее возможен и противоположный результат. Излишнее давление на слуховой
аппарат наблюдается, когда беруши слишком большого размера, выполнены из
плотного материала или глубоко вставлены. Создавая постоянную тактильную
стимуляцию и оказывая давление на костную часть слухового прохода, они делают
сон поверхностным и тревожным. Важно выбирать мягкие модели с учетом
индивидуальных анатомических особенностей.

Следует помнить, что полная беззвучность окружающей среды может быть стрессом
для мозга. Тотальное звукоподавление, которое достигается путем использования
берушей в сочетании с шумоизоляцией помещения, нередко повышает тревожность.
Мозг теряет контроль над внешним миром, не имея возможности оценить его
безопасность. Поэтому врачи рекомендуют использовать беруши только тогда, когда
это оправдано. Если уровень шума не превышает 30 дБ, злоупотреблять такими
средствами не стоит.

«Безопасной альтернативой является так называемый «белый шум». Он помогает
заглушить неприятные звуки, такие как храп, шум проезжающих машин. Если возникла
необходимость использовать беруши, наилучшим вариантом являются легкие модели
небольшого размера. Они снижают шум, но позволяют слышать шепот или будильник.
Это дает возможность сохранить естественную циркуляцию воздуха, избежать
излишней заложенности и давления на барабанную перепонку», – советует Алина
Владимировна Фокеева, врач-оториноларинголог ФНКЦ ФМБА России.