Почему вы постоянно чувствуете усталость: 8 причин

Постоянная усталость стала настолько распространенной, что ее уже называют новой нормой. По данным исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Public Health, примерно каждый пятый взрослый в мире сталкивается с чувством истощения, которое может длиться до шести месяцев. Однако то, что это состояние распространено, вовсе не означает, что его нужно игнорировать.

Самая
частая причина — нехватка сна. Взрослому человеку требуется 7–9 часов
качественного отдыха. Даже если вы спите долго, частые пробуждения или плохое
качество сна сводят на нет его пользу. Следующая причина — стресс. Он не только
мешает спать, но и истощает ресурсы организма. Сюда же можно отнести и тревогу,
особенно связанную с работой.

Чрезмерное употребление кофеина тоже может вызывать усталость, нарушая сон и
создавая замкнутый круг: устал — выпил кофе — не выспался — снова устал.
Аналогично действует и обезвоживание: недостаток воды снижает уровень энергии,
вызывает головные боли и вялость.

Нерациональное питание — еще один важный фактор. Ультраобработанные продукты,
избыток сахара и недостаток белка ведут к скачкам сахара в крови и резкому
упадку сил. Усталость может быть связана и с гормональными изменениями, особенно
у женщин в период менопаузы, когда часты бессонница, ночная потливость и
приливы.

Иногда причиной может быть и слишком долгий сон — более 9 часов нарушает
биологические ритмы.

Наконец, хроническая усталость может быть симптомом более серьезных заболеваний:
диабета, анемии, нарушений щитовидной железы, апноэ сна, болезней сердца или
депрессии. Если усталость длится неделями, сопровождается другими симптомами
(потеря веса, бессонница, храп, изменение настроения), важно
проконсультироваться с врачом.

Источник: mignews.com