Психолог ВСК составила 4 рекомендации как справиться с весенней хандрой

Для многих людей приход весны является настоящим испытанием их ментального здоровья — смена времени года часто вызывает тревожность и беспокойство. Это может быть обусловлено разными факторами — от повышенного уровня солнечной активности до неблагоприятных социально-экономических условий.

Психологи Цифровой клиники Страхового Дома ВСК разбирались, как смена времени
года влияет на человека, каковы основные признаки весеннего обострения
психических заболеваний, и как справиться с этой проблемой.

С весенним обострением психических заболеваний может столкнуться любой
человек. Когда световой день становится длиннее, наш организм начинает
вырабатывать больше гормона счастья — серотонина, который отвечает за настроение
и эмоциональное состояние. В то же время, солнечная активность может вызывать
стресс и дискомфорт у людей, страдающих от психических заболеваний. Кроме того,
сезонное обострение может быть вызвано изменением биоритмов человека. Так,
весной многие люди начинают раньше просыпаться, что приводит к изменению режима
сна и бодрствования.

Основными признаками сезонного психического расстройства являются повышенная
тревожность, усталость и снижение работоспособности, нарушения режима дня,
изменение аппетита и веса, снижение настроения и интереса к жизни, усиление
симптомов психических заболеваний (если они уже были ранее диагностированы).
Одним из наиболее известных проявлений весенних обострений является так
называемый “апрельский кризис” – термин, широко используемый в медицинской среде
для описания феномена ухудшения психического состояния в период весенней смены
времени года. В этот период люди чувствуют сильное беспокойство,
раздражительность, усталость, снижение концентрации внимания и депрессию.

Для того, чтобы минимизировать влияние смены времени года на ментальное
здоровье, есть ряд простых рекомендаций:

1. Следить за режимом дня. Важно вставать и ложиться спать в одно и то же
время, следить за питанием и употреблять достаточно жидкости;
2. Проводить больше времени на свежем воздухе и заниматься спортом. Ходьба, бег,
плавание и другие виды физической активности помогут улучшить настроение и
снизить уровень стресса;
3. Общаться с друзьями и близкими. Поддержка и общение с людьми, которые вам
дороги, поможет справиться с эмоциональным дискомфортом и тревожностью;
4. Посетить психолога или врача-психотерапевта. Если вы заметили у себя или у
близкого человека признаки весеннего обострения психических заболеваний, стоит
проконсультироваться со специалистом. Он поможет определить причины проблемы и
назначить эффективное лечение.

«Многие люди несерьезно относятся к собственному ментальному здоровью, не
считают подавленное эмоциональное состояние настоящей проблемой, стараясь
подавить в себе признаки «хандры». Это позиция неверна, ведь психическое
здоровье — это важная часть жизни человека. Проблемы с настроением, апатия,
существенно влияют на качество жизни, на фоне стресса могут появиться и другие
заболевания. Важно заботиться о психике, следить за эмоциями и своим телом, быть
бдительными и внимательными к себе и своим близким, не забывать обращаться за
профессиональной помощью, если возникнут проблемы», — отмечает Екатерина
Корчагина, клинический психолог Цифровой клиники Страхового Дома ВСК.