Кардиолог Бокерия назвал правила ходьбы для продления жизни

Регулярные прогулки пешком способствуют продлению жизни, снижая риски ряда заболеваний.

ВОЗ предупреждает, что сидячий образ жизни и недостаток движения, физических нагрузок ассоциируется с повышенной вероятностью развития многих болезней, включая такие как остеопороз, депрессия, сердечно-сосудистые патологии, рак. Организация рекомендует поддерживать умеренную аэробную физическую активность на уровне от 150 до 300 минут в неделю. Российский ученый, академик, кардиохирург Лео Бокерия также призывает соотечественников не поддаваться физической пассивности и чаще ходить пешком.

«Ходьба – самый простой и самый физиологичный вид профилактики различных заболеваний, еще он самый дешевый и безопасный вид поддержания оптимального двигательного режима человека», — заявил Лео Бокерия.

Кардиолог озвучил правила, помогающие сделать ходьбу суперсредством для продления жизни.

Правило первое. Ходить пешком нужно ежедневно на свежем воздухе – лучше всего в обстановке природного ландшафта, в парке, среди зеленых насаждений.

Правило второе. Ходьба становится полезнее, если прогуливаться по пресеченной местности. Такая прогулка будет то ускорять, то замедлять пульс, что лучше с точки зрения профилактики болезней сердца и сосудов.

Правило третье. Ходьба должна вызывать приятные эмоции и осуществляться в приемлемом ритме – человек не должен ощущать дискомфорта и перегрузки, так что не нужно гнаться за высоким темпом. Бокерия посоветовал иметь при себе пульсометр и следить за пульсом, чтобы не допускать его слишком сильного учащения.