Тестостерон — один из ключевых гормонов нашего организма. Он отвечает за мышечную массу и крепость костей, либидо, защищает от избыточного веса и сердечно-сосудистых заболеваний, а также повышает нашу целеустремленность. Добавляет амбиций, если угодно.
Не удивительно, что заместительная терапия тестостерона становится весьма популярной повсеместно. В 2013 году рынок инъекций тестостерона принес фармацевтическим компаниям 2 миллиарда долларов. Однако…
- 25% из тех, кто получает тестостерон, даже не проверял его уровень перед началом терапии.
- многие мужчины обращаются к врачу специально для получения рецепта на тестостерон. И 85% из них прекращают лечение через год.
Но все, что нужно как всегда есть у нас под рукой
Небольшое снижение уровня тестостерона легко исправить с помощью коррекции образа жизни.
Так , например, высокоинтервальные тренировки, сокращение потребления алкоголя и уменьшение количества жира в организме увеличивают свободный тестостерон.
Одним из ключевых способов также является потребление продуктов с природными ингибиторами ароматазы. Ряд пищевых продуктов и витаминов естественным образом снижает активность ароматазы, фермента который превращает тестостерон в эстрадиол. Это приводит к повышению уровня тестостерона.
К ингибиторам ароматазы относятся:
- клетчатка;
- льняное семя (лигнаны);
- соя (изофлавоны);
- белые грибы;
- зеленый чай;
- экстракт косточек грейпфрута;
- крапива двудомная;
- кверцетин;
- витамин С;
- цинк.
Серьезный бонус от приема ингибиторов ароматазы — уменьшение подкожного жира!
Загрузка...
