Правильно подобранный рацион питания помогает существенно отодвинуть наступление старости.
К такому выводу пришли ученые. Они назвали девять продуктов, которые помогут продлить молодость.
Так, среди них:
Йогурт. Он способствует оздоровлению микрофлоры кишечника.
Арбузы. Очень богатый источник ликопина – антиоксиданта, помогающего надолго сохранить здоровье и молодость кожи.
Рыба. Употребление двух порций жирной рыбы в неделю существенно уменьшает вероятность когнитивных нарушений – главных маркеров старения.
Черника. Антиоксиданты, которыми насыщены ягоды черники, не раз проявляли в научных экспериментах способность предотвращать клеточное окисление.
Апельсины. Являются великолепным естественным источником коллагена – белка, от концентрации которого зависит моложавый вид кожи.
Авокадо. В его плодах содержатся жирные кислоты -олеиновая и омега-9. Их регулярное поступление в организм помогает внешне помолодеть: благодаря им кожа становится гладкой, ровной и приобретает здоровый цвет.
Брокколи. Употребление брокколи стимулирует выработку коллагена, благодаря которому кожа подтягивается, становится более упругой.
Орехи. Миндаль и грецкие орехи отличаются большим количеством жирных кислот омега-3, протеина и витамина Е. Этот комплекс эффективно способствует предотвращению морщин.
Овсянка. Содержит питательные вещества, влияющие на уровень увлажненности кожи, а также кремний, который благотворно сказывается на клеточной структуре кожи и помогает задержать появление морщин.
материал med2.ru
Загрузка...
