Врачи говорят, что гипертония появляется у людей, которые ведут нездоровый образ жизни. Для контроля артериального давления предлагается следить за питанием, питьевым режимом и физической активностью.
Ученые выяснили, что есть продукты, которые помогают контролировать уровень давления из-за того, что в них содержится много полезных веществ.
Какао
Ученые провели исследование о том, как какао влияет на давление и сосуды. Оно опубликовано в журнале Frontiers. Пользу напитка они установили с помощью эксперимента — давали какао с молоком людям с гипертонией раз в сутки. В итоге давление снижалось на несколько пунктов, а эффект от какао длился на протяжении 12 часов. Таким образом, если употреблять напиток два раза в сутки, то можно снизить давление на весь день.
Кроме того, ученые выяснили, что какао может помогать с эластичностью сосудов. Это помогает защищать человека от атеросклероза. Такой эффект, по мнению врачей, достигается благодаря антиоксидантам, которые содержатся в какао, а также небольшом содержании кофеина.
Йогурт
Врачи провели исследование, в котором участвовали почти тысяча человек. На протяжении нескольких месяцев они регулярно употребляли йогурт. Исследователи следили за их медицинскими показателями и выяснили, что у тех, кто страдал гипертонией, артериальное давление начало снижаться. Результаты опубликованы в журнале International Dairy Journal.
Так, люди употребляли йогурт на протяжении двух месяцев. Врачи рекомендовали есть хотя бы одну банку натурального йогурта раз в два дня. В итоге показатели давления начали снижаться. Ученые предполагают, что это связано с тем, что в натуральном йогурте содержатся калий и магний — эти вещества помогают бороться с повышением АД.
Свекольный сок
Этот продукт часто называют наилучшим в борьбе с гипертонией, и ученые предлагают употреблять свеклу в виде сока, так как в таком случае она лучше усваивается. В исследовании, опубликованном в научном журнале Университета королевы Марии в Лондоне, говорится, что один стакан свекольного сока каждый день может помочь снизить гипертонию.
Эксперимент проводился на 84 добровольцах, которые каждый день употребляли в пищу свекольный сок. Выяснилось, что у большинства из них снизилось давление. Предполагается, что это произошло из-за большого содержания клетчатки в свекле и других антиоксидантов. Кроме того, сок помог веществам быстрее усвоиться.
материал med2.ru
Загрузка...
