К ухудшению мозгового кровообращения приводит малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений и длительная сидячая работа, особенно, если при этом голова остается длительное время в одном и том же неизменном положении. Еще хуже, если голова постоянно остается неподвижной, будучи при этом несколько наклоненной в одну сторону. Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов,…
Эти упражнения предусмотрены для тех, кому нежелательны сильные нагрузки. В основе тренировки упражнения таких спортивных стилей, как пилатес и йога. Они подходят для укрепления спины и глубокой проработки мышц. Интенсивные тренировки, на которых сходит 7 потов, великолепны и, конечно же, приносят отличные результаты. Но они также являются стрессом для организма. В вашем режиме должно быть…
Эксперт посоветовала пять упражнений для освоения продольного шпагата Эксперт Ксения Квасова посоветовала пять упражнений для освоения продольного шпагата. Квасова отметила, что при выполнении продольного шпагата задействовано очень много мышц — ягодичные, икроножные, поясничные мышцы, четырехглавая мышца бедра, бицепс бедра, голеностоп. Шпагат может быть левым и правым, но тренировать нужно обе стороны, чтобы нагрузка на тело…
Исследования Университета Квинсленда показали, что физические упражнения могут помочь предотвратить или замедлить снижение когнитивных функций во время старения. Команда под руководством Яны Вукович из Школы биомедицинских наук Университета Квинсленда и Института мозга Квинсленда и Солала Шоке из Института молекулярной биологии Университета Квинсленда оценила экспрессию генов в отдельных клетках головного мозга мышей. «Мы обнаружили, что старение…
Польза физических упражнений для здоровья хорошо известна, но новые исследования показывают, что реакция организма на физические упражнения является более сложной и далеко идущей, чем считалось ранее. В ходе исследования на крысах группа ученых со всех концов Соединенных Штатов обнаружила, что физическая активность вызывает множество клеточных и молекулярных изменений во всех 19 органах, которые они изучали…
Сохранить ясный ум и твердую память до преклонных лет возможно, уверяют врачи. Например, в этом помогут простые упражнения. О них рассказала петербургский психолог Марина Березовская. Возрастное ухудшение памяти происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга. Это одна из самых частых жалоб людей пожилого возраста, говорит Марина Березовская. Но паниковать раньше времени не стоит: немного усилий…
Возможны ли занятия спортом, физические упражнения при варикозе? Полезные рекомендации при этом виде заболеваний ног вы найдете в нашей статье… Варикозное расширение венозных сосудов нижних конечностей сопровождается болями и отечностью. Уменьшить застой крови и лимфы, снизить выраженность симптомов помогут упражнения при варикозе ног. Но к выбору нагрузки нужно подходить осторожно: мышечная перегрузка при варикозе также…
5 упражнений, которые нельзя делать после 50 лет Спорт и физкультура — очень полезны для здоровья. Но после 50 лет от некоторых упражнений женщинам лучше отказаться, чтобы не повредить кости и суставы, которые становятся особенно хрупкими в это время. Рассказываем, какие виды активности могут быть опасны для тех, кому недавно исполнилось 50 лет. Спорт после…
Шесть минут интенсивных упражнений повышают уровень жизненно важной молекулы мозга Всего шести минут высокоинтенсивных упражнений достаточно, чтобы в мозге вырабатывался ключевой белок, который играет важную роль в формировании, функционировании и памяти мозга, а также участвует в развитии нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера. Соответствующее исследование было опубликовано в Journal of Physiology. Рассматриваемый специализированный белок называется…
6 минут интенсивных упражнений защитят мозг от болезней Альцгеймера и Паркинсона Исследование, опубликованное в среду в журнале The Journal of Physiology, показало , что короткие, но интенсивные упражнения увеличивают выработку специализированного белка, жизненно важного для формирования мозга, обучения и памяти, что может увеличить продолжительность жизни здорового мозга. Специализированный белок, называемый мозговым нейротрофическим фактором BDNF, способствует…