Прием пищи — до, после, а может быть, во время тренировки?
Последствием выполнения упражнений на полный желудок может стать нарушение процесса пищеварения с появлением таких симптомов, как спазмы и тошнота.
материал remedium.ru
Фитнес-эксперт Медведева: тренировки на голодный желудок не дают преимуществ
Фитнес-эксперт Медведева: тренировки на голодный желудок не дают преимуществ Тренировки необязательно проводить на голодный желудок, потому что это не даст никаких преимуществ. Об этом рассказала фитнес-наставник Анастасия Медведева. По ее словам, заниматься спортом можно в любое время, в том числе после завтрака, обеда или ужина. Она подчеркнула, что для похудения важнее создать дефицит калорий, а…
Достаточно одной тренировки, чтобы «зарядить» мозг энергией на сутки
Достаточно одной тренировки, чтобы «зарядить» мозг энергией на сутки Физические упражнения могут значительно улучшить работу мозга, и эффект от них сохраняется до 24 часов. К такому выводу пришли ученые из Университетского колледжа Лондона (UCL) В исследовании приняли участие 76 добровольцев обоих полов в возрасте от 50 до 83 лет. В течение восьмидневного эксперимента участники использовали…
Австралийские ученые отметили, что активные тренировки дарят мозгу пять лет юности
Ученые из Университета Квинсленда совершили значительный прорыв в области изучения влияния физической активности на когнитивные способности людей пожилого возраста. Группа исследователей под руководством профессора Перри Бартлетта и доктора Дэниела Блэкмора провела масштабный эксперимент, результаты которого могут изменить понимание связи между физическими упражнениями и работой мозга. Как сообщает портал sciencexxi.com, в ходе эксперимента участвовали здоровые добровольцы…
Силовые тренировки крайне полезны для здоровья, но важно избегать ошибок. Каких именно?
Силовые тренировки крайне полезны для здоровья, но важно избегать ошибок. Каких именно? Вы решили начать заниматься в тренажерном зале, но боитесь ошибиться? И правильно делаете. Ведь посещение спортзала – это больше, чем просто работа над своим телом. Это пространство для оптимизации и личного развития. Не беспокойтесь слишком сильно о возможных ошибках; никто не безгрешен. Движения…
Использование макияжа во время тренировки может нанести вред здоровью кожи
Нанесение тонального крема во время тренировки может повлиять на здоровье кожи, изменив размер ее пор и последующее выделение кожного сала, которое играет важную роль в поддержании ее здоровья. Сухо Ли из Техасского университета A&M в Сан-Антонио и его коллеги набрали 43 студента колледжа, 20 мужчин и 23 женщины. Участники сначала умывали лица очищающим средством. Затем…
Что делать, если после тренировки вам хочется сладкого
Что делать, если после тренировки вам хочется сладкого Если после занятий спортом у человека регулярно возникает потребность съесть что-то сладкое, это может говорить о невысокой квалификации его тренера, считает врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов Анна Белоусова. «Это не нормально, если после занятий спортом вас тянет на сладкое. Это значит, что у вас плохой инструктор,…
Невролог Алехина: регулярные тренировки помогают предотвратить болезнь Альцгеймера
Невролог Алехина: регулярные тренировки помогают предотвратить болезнь Альцгеймера Регулярные силовые тренировки могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Ученые продолжают сосредотачиваться на том, как изменение образа жизни может снизить риск умопомрачительного состояния. Используя технику, известную как менделевская рандомизация, исследовательская группа изучила более миллиона добровольцев, в том числе 450 243 человека из британского биобанка. «Основываясь на данных о…
Невролог Алехина: регулярные тренировки помогают предотвратить болезнь Альцгеймера
Невролог Алехина: регулярные тренировки помогают предотвратить болезнь Альцгеймера Регулярные силовые тренировки могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Ученые продолжают сосредотачиваться на том, как изменение образа жизни может снизить риск умопомрачительного состояния. Используя технику, известную как менделевская рандомизация, исследовательская группа изучила более миллиона добровольцев, в том числе 450 243 человека из британского биобанка. «Основываясь на данных о…
Белковые добавки и силовые тренировки спасут от старческой астении
Белковые добавки и силовые тренировки спасут от старческой астении Старческая астения — связанный с возрастом синдром, основные клинические проявления которого: слабость, непреднамеренная потеря веса, снижение физической и функциональной активности. Человек начинает медленнее ходить, чувствует нехватку жизненных сил. Синдром снижает качество жизни и является фактором риска развития инвалидности. При наличии диабета и прочих хронических недугов, а…