Что происходит с вашим мозгом, если вы не будете спать Специалисты Исследовательского центра рабочей среды и человеческого фактора им. Лейбница проверили влияние бессонницы на функционал мозга. Выяснились интересные детали. Несомненно, негативное влияние нарушения сна оказывают на память через активацию мозга, а также через нарушение связей между нейронами. Способности к обучению тоже ухудшаются, страдает нервная система,…
Почему лучше спать без нижнего белья Многие предпочитают спать в пижамах, кому-то удобнее в нижнем белье или ночных сорочках. Врачи же давно настоятельно рекомендуют укладываться в постель, максимально дав телу «дышать». В частности, подобные рекомендации дает доктор Алисса Двек, практикующий гинеколог нескольких медицинских центров Нью-Йорка. На ресурсе Ivona.bigmir.net она аргументирует призыв спать без нижнего белья.…
Молоко названо среди напитков, помогающих хорошо спать Употребление молока перед сном повышает уровень триптофана, благодаря чему снимается напряжение, возникает нужное для засыпания расслабление. О том, что некоторые напитки улучшают процесс засыпания и делают ночной сон более крепким и качественным, сообщило издание Express. В его публикации приводятся рекомендации специалиста по питанию Джесс Блум, которая советует с…
Качественный сон — залог нашего здоровья и хорошего самочувствия. Как оказалось, поза для сна тоже имеет значение. Так, вы можете забыть про проблемы с давлением, если будете соблюдать простое правило, говорят ученые. Если человек спит меньше, чем положено, то организм быстро истощается. Всё начинается с обычной усталости, апатии, перепадов настроения. Потом могут появиться головные боли,…
Если мы ложимся спать поздно и рано встаем на работу, то крадем энергию у своего сердца и сосудов. У организма нет возможности восстановиться, в какой-то момент это закончится болезнью. Американская кардиологическая ассоциация посчитала, сколько часов сна нужно человека для поддержания здоровья сердца. Рекомендации кардиологов таковы: длительность ночного отдыха для взрослых должна составлять 7-9 часов, для…
Ученые США выяснили, каким людям жизненно необходимо спать днем Мы знаем, что маленьким детям необходим дневной сон. Но вот что насчет взрослых? Оказывается, им он тоже нужен, а некоторым даже может помочь решить определенные проблемы со здоровьем. Всякий раз, когда мы не высыпаемся, то весь день чувствуем себя плохо: может болеть голова, одолевать слабость и…
Есть ли разница, на каком боку спать или лучше на спине? Есть мнение, что пациентам с повышенным давлением и сердечникам стоит задуматься — в какой позе провести ночь. Спать можно в той позе, как вам удобно или все же позиция на спине, боку или на животе имеет значение и влияет на состояние здоровья? Ответов на…
Спать в холоде после позитивных фильмов: что еще советуют врачи от бессонницы В нестабильную весеннюю погоду ухудшается сон. Специалисты рассказали, как решить эту проблему, отметив, что прием лекарственных препаратов может дать и обратный эффект. «Недаром сегодня снотворные приобрести можно только по рецепту. Вреда от них гораздо больше, чем от того, что человек плохо спит. Это…
Взрослые люди привыкли поздно ложиться спать. Да и будничные дела часто не позволяют пораньше отправиться на покой. Но почему ложиться спать после полуночи — вредно для здоровья? Какие последствия ожидают человека, если он придерживается именно такого режима? Специалисты установили, что один час сна до 12 ночи эквивалентен двум часам после полуночи. Почему рекомендуется укладываться в…
Почему женщины должны спать дольше мужчин Суточная норма сна для женщин оказалась больше, чем для мужчин. Для взрослых мужчин норма здорового сна составляет 6–8 часов, если он спит крепко и без пробуждений. Но есть мужчины, которым достаточно и 6-7 часов, чтобы полноценно отдохнуть и чувствовать себя бодро. Если мужчина будет спать менее 6 часов в…