Скользкая тема: как избежать травм в гололед — рекомендации врача ФНКЦ ФМБА России

Переменчивая зимняя погода, которая чередуется морозами и оттепелями, часто становится причиной гололеда. Именно с этим явлением связано большинство зимних травм. Соблюдая правила поведения при передвижении по гололеду, можно предупредить серьезные повреждения.

Но если все-таки избежать падения не удалось, не стоит игнорировать
неприятные симптомы. Своевременное обращение за медицинской помощью позволит
минимизировать риск осложнений и уменьшить срок реабилитации.

Соблюсти первое правило поведения на скользких тротуарах поможет обувь на
рифленой подошве из мягкой резины с глубоким протектором. Она создаст наилучшее
сцепление с поверхностью и предотвратит скольжение. Также можно использовать
специальные противоскользящие накладки и наклейки на подошву. В крайнем случае
для этих целей подойдут пластырь большого размера или наждачная бумага. А обувь
на каблуках или на высокой платформе значительно повышают риск травматизма.
Пожилым людям рекомендуется использовать дополнительные точки опоры, например,
палки для скандинавской ходьбы или трость. На опасных участках не стоит
торопиться, нужно обходить скользкие участки медленно. При этом необходимо
наступать на всю стопу для увеличения площади соприкосновения с поверхностью.

При наличии поручней на лестнице не стоит их игнорировать: держась за перила,
необходимо медленно подниматься по ступеням, не переступая через них. При спуске
следует развернуть корпус и ставить стопу вдоль ступени. Это также поможет
избежать падения. При переходе через дорогу в гололед важно помнить, что
тормозной путь машин значительно длиннее в гололед.

Тренировки равновесия значительно снижают риск падения. Для этого
предусмотрены специальные упражнения для улучшения координации. К ним относятся
стойка на одной ноге, «ласточка», приседания, поочередные подъемы на носках и
пятках и ходьба по линии. При ходьбе по скользкому тротуару не стоит держать
руки в карманах. Поскользнувшись, необходимо быстро сгруппироваться: плотно
прижав руки к туловищу, согнуть ноги в коленях и приземлиться на бок. Это
позволит смягчить удар. При этом важно учитывать, что слишком длинная одежда
может сковывать движения и не позволит быстро принять правильную позу. Также
крайне опасно падать на руки, поэтому не стоит выставлять их вперед.
После падения не нужно пытаться быстро встать. Не всегда можно в полной мере
оценить полученные повреждения. Необходимо сначала поднять голову, затем
пошевелить конечностями и только убедившись, что все в порядке, можно
подниматься. При болезненных ощущениях нужно вызвать скорую помощь
самостоятельно или обратиться к прохожим.

Тревожными симптомами после падения являются отечность, покраснение кожи,
увеличение в объеме поврежденной области, а также острая боль, которую
невозможно терпеть. Головокружение, потеря равновесия, заторможенность,
нарушение памяти и внимания требуют обязательного обращения к
травматологу-ортопеду.

«В гололед легко упасть, если отвлекаться на посторонние дела, в том числе на
мобильный телефон. Поэтому важно сохранять внимательность и смотреть под ноги.
Однако и это не всегда позволяет избежать травматизма. А иногда даже приходится
оказывать помощь упавшему на улице прохожему. Не стоит сразу пытаться поставить
его на ноги. При подозрении на перелом или растяжение необходимо до приезда
скорой помощи обеспечить пострадавшему покой, помочь принять удобную позу и
защитить от холода», – советует Сухайл Носиров, врач — травматолог – ортопед
ФНКЦ ФМБА России.