Вялов Сергей Сергеевич, гастроэнтеролог, гепатолог, к.м.н.
Что такое здоровый кишечник? Это такой кишечник, который не воспален, не содержит полипов, опухолей, дивертикулов, не кровоточит, не болит. Конечно же, такой кишечник регулярно какает: причем таким образом, чтобы и трусы не испачкать, и попу не разорвать. От чего зависит состояние кишечника? Очевидно, от питания, но также от многих других вещей: лекарств, микробов, нервов, гормонов, наличия или отсутствия болезней, состояния органов пищеварительной системы.
Содержание статьи
Что кушать, чтобы кишечник был здоровым
Кишечнику хорошо, когда он нормально сокращается (перистальтика) и в нем обитает правильная живность в правильных пропорциях (микрофлора).
Перистальтика зависит от многих факторов, даже от вашего психоэмоционального состояния. Но с помощью еды на неё тоже можно воздействовать. Перистальтику стимулирует клетчатка. Она же очищает стенки вашего кишечника от налипших загрязнений. Достаточное потребление углеводов, которые не перевариваются, гарантирует вам регулярный стул.
Как это работает? Клетчатка стимулирует кишечник механически. В ответ он сокращается – как уж, в которого тычут палкой. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, грибах, злаках, водорослях. В общем, она есть в любой растительной пище, которая не подверглась очистке. Не забывайте пить много воды, иначе клетчатка застрянет в кишечнике, что приведет к запору. Употреблять стоит не менее 1,5 литра в день.
Как правильно чистить кишечник
Многие любители альтернативной медицины считают, что для поддержания кишечника в хорошем состоянии его нужно регулярно чистить. Два основных метода: клизмы и слабительные. Некоторые идут ещё дальше, предлагая человеку издеваться над собственным организмом путем длительных голоданий, гидроколонотерапии и других извращений.
На самом деле кишечник чистится сам по себе: по крайней мере у тех, кто регулярно посещает уборную. Ещё лучше он самоочищается, если вы едите много клетчатки и пьете достаточное количество воды.
Кишечник невозможно долго держать в чистоте. Как только вы начнете кушать, он снова наполнится фекалиями. Поэтому очищать кишечник есть смысл только в том случае, если он должен быть чистым на конкретную дату, на конкретное время. Например, для проведения колоноскопии или операции на кишечнике. Тогда кишечник действительно очищают: обычно слабительными средствами.
Когда нужны врачи, и как они помогут сохранить кишечник
Врачи нужны в двух случаях:
- когда кишечник болен;
- когда кишечник здоров.
Когда кишечник болен, его нужно вылечить как можно быстрее. Это кажется очевидным? Но на самом деле большинство людей с больным кишечником не лечатся годами и десятилетиями. Проблема в том, что кишечник «немножко» болен. Из него не хлыщет кровь, и от боли вас не скручивает в три погибели. Поэтому кажется, что можно подождать: денек-другой, а затем – годок-другой-третий. Но проблема в том, что немножко больной кишечник становится сильно больным, так как в нем постепенно появляются участки воспаления, дивертикулы, полипы, а затем и злокачественные опухоли.
Вот почему даже при небольших симптомах (урчание, нерегулярный или «неправильный стул», метеоризм и т.д.) стоит пойти к врачу, чтобы провериться и пролечиться. Доктор назначит лекарства из группы ребагита, которые восстановят слизистую оболочку кишечника, плюс лекарства, которые улучшат перистальтику, нормализуют состав микрофлоры, устранят воспаление и т.д.
Если же ваш кишечник здоров, то посещать врача всё равно нужно. Один раз в 10 лет стоит сделать колоноскопию, чтобы проверить, нет ли внутри вас полипов и опухолей. Это называется скрининг. В Европе все его делают, поэтому живут до 90 лет. У нас его редко делают, поэтому живут до 60 лет, что тоже неплохо с учетом того, хлорофилл и скользкий вяз у нас популярнее аптечных препаратов.
Сохранить здоровье кишечника вполне реально, и для этого нужно не так много усилий. Ешьте овощи и фрукты, пейте воду, делайте колоноскопию 1 раз в 10 лет, обращайтесь к врачу при появлении симптомов. А ещё обходите десятой дорогой шарлатанов, которые предлагают вам очистить кишечник, особенно с помощью дорогих биодобавок.
Загрузка...