Практические рекомендации новым участникам школы больных с болезнью Паркинсона от «школьников» со стажем

1.Складывайте одеяло «гармошкой» у стены.

2. Подушечку под ноги – удобно подталкивать; если трость, то можно постукивать носком по ней при ходьбе.
3. Таблетки лучше разложить по количеству приемов вечером в отдельные емкости (контейнеры, например).
4.Проходить 2 км в день самостоятельно или с кем-нибудь. Если скандинавская ходьба, то несколько уроков с инструктором по обучению технике помогут правильно заниматься самому.
5.Держаться за поручни в транспорте, встать недалеко от двери выхода.
6.Внимательно на эскалаторе: быстро находится свой способ перехода на пол.
7.Удобен самокат, если прогулка вдвоем. Велосипед – если умели кататься раньше, не отказывайте себе в этом удовольствии.
8.Острожнее себя вести дома, когда один.
9.Попросить помощь на улице (например, при переходе дороги), в транспорте – это нормально; большая часть людей просто не смотрит по сторонам, а сделать доброе дело готов практически каждый.
10.Если хобби требует долгого сидения, обязательно делать перерывы и переключаться: пройтись, небольшая гимнастика и
11. Стопы держать под небольшим углом, удобна подставка.
12.Самамассаж/разминка утром- 5-10 минут
13.Обязательную гимнастику – удобно под определенную передачу, например, и стараться делать в определенное время: внести ее в режим дня.