Магнитные бури ни при чем: ученые Пермского Политеха рассказали все, что важно знать о мигрени

По данным на июль 2025 года, в России зафиксирован один из самых высоких показателей распространенности мигрени — 20,8%, число таких пациентов приближается к 30 миллионам человек. Ученые Пермского Политеха объяснили, из-за чего наступает мигрень, и кто ей наиболее подвержен, чем она отличается от обычной головной боли и что такое «мигрень выходного дня», а также сколько приступов в месяц считаются нормой и как гимнастика для глаз, и диета помогут их предотвратить.

Почему наступает мигрень

– Мигрень — это сильная головная боль пульсирующего характера, чаще с одной
стороны, которая часто сопровождается ухудшением общего самочувствия, тошнотой и
повышенной чувствительностью к раздражающим факторам. Обычно первые признаки
проявляются в старшем подростковом возрасте. Некоторые люди страдают от них
часто, до нескольких раз в неделю. У других заболевание проявляется лишь иногда:
бывает, что между приступами проходит несколько лет, – рассказывает доктор
медицинских наук, профессор кафедры окружающей среды Пермского Политеха Лариса
Волкова.

Принято считать, что это состояние возникает из-за солнечных вспышек, которые
мы называем магнитными бурями. Действительно, это излучение достаточно
интенсивное, чтобы нарушить атмосферный слой, где проходят сигналы связи и волны
GPS, – ионосферу. Но пройти дальше 50 км до Земли и физически воздействовать на
людей оно не может. Соответственно, магнитные бури не являются первопричиной.

– Мигрень, возникающая при изменениях погоды, связана с психосоматической
реакцией человека. Она появляется из-за нервного перенапряжения и сниженного
адаптационного потенциала, то есть умения организма приспосабливаться к новым
условиям. Когда климат меняется, это может подсознательно восприниматься как
угроза, запуская механизмы тревоги. В результате возникает боль — реакция
нервной системы на стресс, – объясняет старший научный сотрудник кафедры «Химия
и биотехнология» ПНИПУ, кандидат медицинских наук Валерий Литвинов.

В целом, единственной причиной возникновения является перегрузка нервной
системы. А уже сверху на этот фактор, который ослабляет организм, накладываются
так называемые триггеры, раздражающие органы чувств. К ним относятся сырость или
жара, открытое солнце, резкие запахи, духота, мигающий яркий свет и некоторые
продукты, такие как красное вино и сыр.

Перенапряжение, галлюцинации, боль, облегчение: этапы приступа мигрени

По словам Валерия Литвинова, развитие приступа мигрени проходит следующим
образом. Перевозбуждение серотонинергической системы, в которую в том числе
входят ядра тройничного нерва ведет к повышению активности или деполяризации
нейронов других систем мозга. Так как эти нейроны находятся в разных отделах
коры головного мозга и могут отвечать за самые разные функции от достаточно
простых (зрение, слух, обоняние), до более сложных и интегрированных – это
приводит к появлению такого симптома как аура. Она встречается у 20% пациентов и
проявляется в виде смены обоняния и вкуса, ощущения дежавю.

К самым необычным аурам относят металлический привкус во рту, звуковую
галлюцинацию, при которой человек слышит целые музыкальные композиции,
тактильную иллюзию, например, что какая-то часть тела стала огромной или
изменила форму, нарушения речи и даже паралич. Интересно, что у каждого аура
выражена по-своему, но, при этом, всегда проходит одинаково. То есть, если в
первый в жизни приступ мигрени случилась слуховая галлюцинация, то так будет
происходить практически каждый раз.
– После ауры расширяются сосуды мягкой мозговой оболочки, вызывая воспаление и
пульсирующую боль. Это кульминационный и самый тяжелый этап мигрени. Приступ
часто сопровождается тошнотой, рвотой, а заканчивается сном, после чего
наступает облегчение, прилив сил и даже эйфория или, наоборот, усталость,
разбитость и депрессия, – продолжает эксперт ПНИПУ.

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал приступ мигрени

Существует мнение, что каждый человек хоть раз в жизни испытывал такой
приступ. Он мог проходить в урезанном варианте. Например, была только аура
отдельно от головной боли или наоборот. Вероятно, люди просто не придавали этому
большого значения.

– А вот развитие хронической мигрени связано как с генетической
предрасположенностью, так и с особенностями реагирования на стресс,
сформированными в раннем возрасте через детско-родительские отношения. У таких
людей нарушены механизмы адаптации к нагрузкам: психоэмоциональное напряжение
быстро достигает пика, а защита от него не срабатывает. Вместо поиска решения,
принятия, юмора, переключения, обращения за поддержкой человек часто прибегает к
подавлению эмоций. В результате разрядка происходит через приступ — активацию
троичного нерва, что и приводит к головной боли, – отмечает Валерий Литвинов.

Интересно, что мигрень может проявляться даже у детей в виде эквивалентов —
состояний, которые предшествуют классическим приступам. У младенцев это могут
быть колики, не связанные с питанием. У детей постарше встречаются внезапные
головокружения или абдоминальная мигрень (повторяющиеся боли в животе без
органических причин). Эти симптомы часто не находят объяснения при стандартном
обследовании. С возрастом они часто трансформируются в классический вид с аурой,
головной болью, свето- и звукобоязнью. Однако даже при генетической
предрасположенности важную роль играют такие факторы, как темперамент, условия
воспитания и стрессоустойчивость, которые могут как провоцировать, так и
смягчать проявление заболевания.

Кто чаще страдает от мигрени

Лариса Волкова отметила, что эпизодическая мигрень встречается примерно у 1
из 5 женщин и у 1 из 15 мужчин. Такой большой разрыв связан с несколькими
причинами. Первая из них – гормональные колебания. Изменения уровня эстрогенов
во время менструального цикла, беременности и постменопаузы могут вызывать или
усиливать ее проявления. А второй причиной является социально-психологический
фактор. Женщины склонны к интенсивным переживаниям и наиболее подвержены
хроническим стрессам.

Почему мигрень часто наступает в выходные

Феномен «мигрени выходного дня» характерен не только для головной боли, но и
для других синдромов, например, плечелопаточного периартроза. Часто бывает так,
что человек напряженно работал в течение месяца, потом наконец то вышел в отпуск
– и у него развилось какое-нибудь хроническое заболевание, хотя, казалось бы,
организм в этот период должен отдыхать.

Валерий Литвинов объясняет: это связано с тем, что, когда наступают выходные,
накопленное в течение недели нереализованное напряжение находит выход через
соматизацию — преобразование избытка эмоций в физические симптомы. Таким
образом, боль становится своеобразным «клапаном сброса» для непроработанного
психологического стресса.

Чем мигрень отличается от обычной головной боли

У мигрени и обычной головной боли есть 3 основных отличия. Во-первых,
предрасположенность к мигрени может передаваться по наследству, тогда как
обычная головная боль возникает только от перенапряжения организма. Во-вторых,
привычная для всех давящая головная боль обусловлена перифирическим фактором –
мышечным спазмом, а вот пульсирующая при мигрени связана с нарушением работы
центральной нервной системы. И, в-третьих, головная боль никогда не
сопровождается аурой.

Сколько дней в месяц с мигренью и головной болью считаются нормой

Головная боль классифицируется по частоте на эпизодическую — возникает менее
15 дней в месяц, и хроническую — более 15 дней в месяц или 180 дней в году.

Однако важно обращаться к врачу (неврологу или цефалгологу — специалисту по
головным болям) даже при редких, но интенсивных приступах, особенно если они
нарушают привычный ритм жизни, самостоятельный прием обезболивающих не приносит
устойчивого эффекта или наблюдается тенденция к учащению приступов.

Валерий Литвинов предупреждает, что для мигрени критичным считается порог от
4 приступов в месяц. При такой частоте уже требуется подбор профилактической
терапии, а не просто купирование симптомов. Хроническое состояние, так же больше
15 дней в месяц, опасно риском осложнений (например, мигренозного инсульта) и
требует комплексного лечения, включая не только медикаменты, но и работу над
сменой образа жизни и поведенческих реакций.

Некоторые люди каждый день просыпаются с головной болью

– Да, такие пациенты существуют. Обычно хронизация возникает из-за
самолечения, устаревших схем терапии или нежелания обращаться за коррекцией
лечения. Нередко добавляется вторичная выгода от болезни — когда симптомы
становятся способом избегать социальной активности или ответственности.
Современная медицина предлагает эффективные методы борьбы даже с хроническими
формами. Для мигрени существуют триптаны и моноклональные антитела, блокирующие
болевые механизмы. Проблема часто заключается не в неизлечимости боли, а в
отсутствии мотивации у пациента к системному лечению. Современная терапия
способна значительно уменьшить или полностью устранить симптомы, но требует
активного участия самого человека, – делится ученый Пермского Политеха.

Зарядка для глаз, диета и эфирные масла: немедикаментозные способы борьбы с
мигренью

Основным принципом управления самочувствием является налаженный режим.
Своевременные приемы пищи, регулярные физические нагрузки, достаточное
количество сна повышают устойчивость организма к стрессовым факторам.

Критически важно научиться избавляться от накопленного напряжения еще до
того, как среагирует нервная система и начнется приступ боли. Освойте техники
релаксации: медитацию, дыхательные упражнения. Найдите подходящий для вас спорт
или другое хобби по душе, которое позволит выплескивать эмоции в позитивное
русло.
– Для профилактики мигрени стоит исключить продукты-триггеры: выдержанные сыры,
алкоголь (особенно красное вино), кофеин, шоколад, искусственные подсластители (аспартам),
продукты с нитратами и избытком соли. Однако строгая диета требуется не всем —
ключевым является выявление индивидуальных провокаторов методом пищевого
дневника, – советует Лариса Волкова.

Отслеживайте и минимизируйте влияние других факторов: яркого света, резких
запахов, гормональных колебаний (например, прием КОК) и изменений погоды.
Регулярно расслабляйте глаза при помощи специальной гимнастики. А, если
чувствуете нарастающее напряжение, приложите холодный компресс на шею и лоб,
сделайте массаж висков, нанесите на них эфирное масло лаванды или мяты,
переместитесь в тихое затемненное помещение.

Важно понимать: мигрень — это не приговор, а состояние, которое можно взять
под контроль через изменение образа жизни, пищевых привычек и, главное — через
преобразование своего отношения к стрессу и психологическим перегрузкам.
Современная медицина предоставляет для этого все необходимые инструменты.