Как сбросить лишний вес в домашних условиях

Чтобы привести организм в тонус, обладать подтянутой фигурой и сбросить лишний вес, не обязательно изнурять себя диетами или утомительными упражнениями на учебно-тренировочных устройствах. Достаточно принять к сведению и придерживаться нескольких нехитрых правил по приему пищи, а также уделять по утрам 10 минут на выполнение физических упражнений.

Настоятельно рекомендуется придерживаться 5-ти основных правил приема пищи, которые помогут в борьбе с лишним весом:

1. Следует отказаться от нездоровой пищи. Ни для кого не секрет, что употребление жирной и сладкой пищи неизбежно приводит к лишнему весу. Все представительницы прекрасного пола знают это, но продолжают поглощать конфеты килограммами вприкуску с белым хлебом. Достаточно наложить вето на прием сладостей, не употреблять жирную пищу, а вместо белого хлеба перейти на отрубной.

2. Пищу нужно принимать неспешно. Если решение похудеть не является спонтанным, принимаемую пищу следует разрезать на небольшие кусочки и пережевывать как можно медленнее. Ученые доказали, что люди съедают пищи больше, чем нужно для жизнедеятельности организма из-за того, что желудок с запозданием подает сигнал о насыщении.

3. Пищу следует принимать небольшими порциями. Очень часто лишние килограммы нарастают вследствие того, что орган пищеварения в виде мускульного мешка слишком растянут. Его приучили к большому количеству пищи, и он настаивает на кастрюле супа к обеду. Само собой разумеется, что при таком раскладе похудеть вряд ли удастся. Как же быть? Следует выработать у себя привычку кушать понемножку, но часто. Не нужно есть салат из салатника. Непременно положите в отдельную тарелку, чтобы проконтролировать количество съеденной пищи. В случае если между завтраком и обедом захотелось перекусить, утолите голод фруктами. Тяжелыми будут первые несколько дней, со временем организм приспособится к нововведению.

4. Нужно научиться договариваться с собой. В борьбе с лишним весом призовите на помощь свой внутренний голос. Если поздно вечером возникло непреодолимое желание съесть кусок торта, пообещайте себе двойную порцию на завтрак, а еще лучшим вариантом будет отказаться от него в пользу зеленого яблока или легкого салата.

5. Откажитесь от приема пищи после 18.00. Диетологи утверждают, что плотный ужин после 18.00 не успеет перевариться организмом, и лишние калории осядут на животе, бедрах и талии. Поэтому, если возникнет желание поужинать снова, лучше всего выпить стакан обезжиренного кефира.

Так же вы можете воспользоваться комплексными системами для снижения веса, например, НЕЙРОСИСТЕМА 7, она представляет собой интеллектуальный комплекс активных компонентов, который борется с жировыми клетками.

Физические упражнения в борьбе с лишним весом.

Правильно питаться – это конечно замечательно, но без физических упражнений снизить вес в домашних условиях не получится. Какие это будут нагрузки, решайте сами:

•Утренняя гимнастика. Посодействует не только в процессе похудения, но и поможет укрепить здоровье. Хроническая разбитость уступит место приподнятому настроению. А замена гимнастики на утренние пробежки поможет избежать образования жировых отложений в подкожной клетчатке.

•Тренажер для похудения. Убрать лишние сантиметры с живота и талии поможет хулахуп. Достаточно уделять этому занятию 7 – 10 минут ежедневно.

•Поход в сауну. В крайнем случае, при отсутствии возможности посещать сауну, мини-парилку всегда можно устроить в ванной. За 2 часа проведенные в парилке человеческий организм теряет 3 – 4 кг веса. Наведываться в банное заведение можно не чаще 1 раза в неделю.