Эксперты рассказали, что делать, если в предновогодней суете «схватила» поясница

До Нового года остаются считаные недели — и для многих это период повышенной физической нагрузки. Долгие часы на ногах, уборка, готовка, поездки по магазинам и постоянный цейтнот нередко заканчиваются внезапной болью в пояснице. По словам врачей, в такие моменты счёт может идти буквально на часы.

«Перед праздниками люди часто входят в режим марафона: стоят на кухне, много
ходят, подолгу находятся в одном положении. В какой-то момент организм просто
перестаёт справляться», — объясняет доктор медицинских наук, профессор Виктор
Владиленович Картавенко.

Почему поясницу «заклинивает» внезапно

Как поясняют специалисты, если человек находится в вертикальной нагрузке
более 60-90 минут подряд, включается защитный физиологический механизм.
Центральная нервная система получает сигнал о перегрузке, мышцы и связки
начинают терять тонус, а межпозвонковые диски смещаются из оптимального
положения.

«В этот момент происходит сдавление нервных пучков, и боль чаще всего
локализуется именно в поясничной зоне. Это не случайность и не “продуло”, а
вполне понятная реакция перегруженного опорно-двигательного аппарата», —
отмечает Картавенко.

Игнорирование первых симптомов или попытки просто «перетерпеть» могут
привести к осложнениям. Среди возможных последствий врачи называют воспаление
седалищного нерва, иррадиацию боли в ноги, а также нарушения со стороны тазовых
органов.

Почему мази — не всегда выход

Эксперты подчёркивают: обезболивающие гели и разогревающие пояса могут
временно снизить неприятные ощущения, но не устраняют первопричину проблемы.
«Местные средства часто создают иллюзию улучшения. Человек продолжает нагружать
спину, а патологический процесс при этом усиливается», — говорит профессор
Картавенко.
По словам специалистов, куда важнее вовремя снять мышечный спазм, улучшить
кровоток и восстановить правильную работу нервно-мышечных связей.

Что можно сделать в первые часы

Врачи рекомендуют при первых признаках боли сократить нагрузку, изменить
положение тела и выполнить простые щадящие движения, направленные на
перераспределение напряжения. Такие действия помогают ускорить выведение
молочной кислоты из мышц и снизить давление на нервные окончания.

Отдельно специалисты отмечают, что работа с поясницей часто положительно
влияет и на другие зоны — тазобедренные суставы, колени и голеностопы, поскольку
опорно-двигательная система функционирует как единая цепь.
Главное — не откладывать

Эксперты сходятся во мнении: чем раньше человек реагирует на первые сигналы
организма, тем выше шанс не «выпасть» из жизни на несколько дней именно в тот
момент, когда это особенно нежелательно.
«Поясница редко болит сама по себе. Обычно это результат накопленной усталости и
перегрузки. И если дать телу правильный сигнал вовремя, восстановление проходит
быстрее и мягче», — рассказывает Виктор Картавенко.