В здоровом рационе вполне приемлем сахар

Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева: следует придерживаться такого питания, с которым человек получает все необходимое организму, не перегружая его.

Врач
Лебедева напомнила россиянам, что соблюдение надлежащего рациона питания – это
одно из ключевых условий для сохранения хорошего здоровья и внешней моложавости.

«Питание и психологическое спокойствие – основа положительных изменений в
организме, которые определяют здоровье и внешний вид», — заявила медик в
телеграм-канале.

Говоря о том, какие продукты нужно включить в повседневный рацион, Диляра
Лебедева уточнила: оптимальным является режим питания, когда человек получает
все необходимое своему организму, не перегружая его.

Чтобы снизить воспаление и улучшить метаболизм, врач порекомендовала включить в
рацион следующие группы продуктов:

Источники энергии в виде ягод, фруктов, семечек, орехов;
Источники витаминов в виде овощей, зелени, грибов, круп;
Источники белка в виде рыбы, мяса, морепродуктов, яиц;
Источники жиров в виде сливочного масла и ГХИ (в небольшом количестве),
растительных масел.

Лебедева обратила внимание на то, что сегодня многие люди боятся сахара. Однако
в умеренном употреблении он вполне приемлем.

«Без вреда для организма ежедневно можно есть не более 50 граммов сахара – в это
количество входят все готовые к употреблению продукты, содержащие сахар».

Врач подчеркнула, что небольшое количество натурального сахара вредит организму
значительно меньше, чем продукты, насыщенные переработанными углеводами, –
сладости и мучные изделия промышленного производства.

Источник: med2.ru