Тревога, раздражительность и депрессия могут возникать из-за дефицита железа

По словам кандидата медицинских наук Наталии Киселевич, дефицит железа в организме может вызывать симптомы психоэмоциональных расстройств.

Врач
Киселевич рассказала, что многие случаи нарушений эмоциональной сферы у людей
бывают вызваны нехваткой в их организме микроэлементов. В частности, такие
проблемы могут возникнуть из-за дефицита железа.
Железо необходимо человеческому организму для производства крови, и его
недостаток может вести к дисфункции разных систем. Конкретно дефицит железа
негативно сказывается на функционировании нервной системы, головного мозга.
Следствием такого влияния могут стать состояния, отличающиеся эмоциональным
негативизмом, упадком настроения.

Таким образом, тревога, раздражительность и депрессия могут возникнуть из-за
дефицита железа, подчеркнула врач Киселевич . Медик пояснила, что железо
используется в процессах выработки дофамина – вещества, обеспечивающего человеку
возможность испытывать позитивные эмоции. Недостаток дофамина обуславливает
развитие тревожных расстройств, депрессии, а также двигательных нарушений.

Кроме того, железо задействуется компонентами крови для транспортировки
кислорода к тканям и органам. При его дефиците головной мозг начинает испытывать
недостаток кислорода, что отражается на когнитивной деятельности, а также на
психике и эмоцциях.

«Недостаток кислорода в мозге, вызванный железодефицитом, может также повлиять
на его функционирование. Это приводит к резким перепадам настроения, депрессии».

Что также очень характерно для дефицита железа – это усталость. Врач Кислевич
назвала ее одним из ключевых симптомов такого дефицита наряду с депрессивными
состояниями.

Почему возникает дефицит железа? В основном, из-за двух факторов – неспособности
организма усваивать железо и скудный рацион, употребление недостаточного
количества железа с пищей.

Что помогает устранить дефицит железа?Существует несколько способов:

Употреблять больше богатых железом растительных продуктов: семена тыквы, шпинат,
капуста, изюм, бобовые.
Увеличить потребление богатых железом продуктов животного происхождения: индейка
и курица, говядина, субпродукты, моллюски, яйца, сардины.
Употреблять продукты, богатые витамином С. Этот витамин улучшает усвоение железа
организмом.
Консультироваться с врачом. Проблема плохого усвоения железа организмом может
вызываться различными нарушениями, включая патологии пищеварительного тракта,
хроническую сердечную или почечную недостаточность. Врач сможет выявить
имеющуюся патологию.

Источник: med2.ru