Тренироваться лучше по утрам

Известно, что тренировки полезны с точки зрения регулирования кровяного давления. Они даже могут снизить риск развития болезни Альцгеймера. А последние исследования Университета Калифорнии говорят, что занятия спортом помогают лицам с метаболическими расстройствами, пишет Interesting Engineering.

Но
работает это только в том случае, если человек тренируется утром. Ученые сделали
этот вывод, проанализировав изменения, происходившие в метаболизме скелетных
мышц в разное время дня на примере грызунов. Оказалось, утром (не очень рано)
клетки поглощали больше кислорода и в теле активнее запускался процесс
обновления. То есть утренняя физическая активность стимулировала обмен веществ.

Также, если животные бегали утром, у них активнее использовались углеводы и
кетоны, быстрее расщеплялись жиры и аминокислоты. Получается, время тренировки
играет важную роль. По сравнению с вечерними занятиями, утренние тренировки
производят более выраженный положительный эффект на метаболические пути в
скелетной мускулатуре и системный энергетический гомеостаз.

Источник: meddaily.ru