Спортивный врач Чистякова предупредила о вреде бега при лишнем весе

Люди с лишним весом часто решают заняться бегом для похудения, но врач подчеркивает: делать этого не стоит. В интервью спортивного врача Александры Чистяковой прозвучало предупреждение о вреде бега при лишнем весе.

«Мало
кто знает, что бег может спровоцировать у людей с лишним весом развитие
различных болезней, таких как артроз, артрит и проблемы с межсуставными хрящами,
поскольку при беге страдают позвоночник и суставы ног».

Спортивный врач добавила, что рассчитывать на помощь занятий бегом для похудения
не стоит – он для этого неэффективен. Чистякова объяснила, что организм начинает
сжигать жир после 40-минутного периода учащенного сердцебиения (пульс на уровне
120-130 ударов за одну минуту) – достичь этого, что можно лишь о время быстрой
ходьбы. Когда человек бежит и его пульс становится высоким, в теле для
производства энергии задействуется не жир, а другие источники.

По мнению Александры Чистяковой, при лишнем весе правильнее начинать не с бега
как такового, а с техники «шаг-бег», основу которой составляет интенсивный шаг,
сочетающийся с некоторым количеством переменного бега. Что важно: нужно учиться
бегать правильно, техника бега должна ставиться профессионалом, тренером.

Кроме того, отметила эксперт, «даже идеальная спортивная программа не поможет
снизить вес без правильного и сбалансированного питания».

Чистякова уточнила, что в рационе должны присутствовать в достаточном количестве
белковые продукты, а во время тренировок физических нагрузок необходимо пить
воду.

Источник:
https://www.medikforum.ru