Шесть недель кардио-тренировок улучшают работу мозга

Ученые из Университетского колледжа Лондона выяснили, что 15-минутная аэробная нагрузка повышает уровень белка BDNF, поддерживающего работу мозга. Регулярные тренировки в течение шести недель усиливают этот эффект.

BDNF
(нейротрофический фактор мозга) играет ключевую роль в формировании новых
нейронов и синапсов — связей между нервными клетками. Он также поддерживает
здоровье существующих нейронов и связан с когнитивными функциями.

В исследовании приняли участие 30 взрослых — 23 мужчины и 7 женщин — ранее
ведущих малоподвижный образ жизни. Участники прошли 12-недельную программу
тренировок на велотренажере — занятия проводились трижды в неделю. Физическую
форму добровольцев регулярно оценивали с помощью теста VO?max, который
показывает максимальное количество кислорода, которое организм может
использовать во время интенсивной нагрузки.

Уровни BDNF измеряли до и после тестов на выносливость. Кроме того, участники
проходили когнитивные задания на внимание, память и самоконтроль, а
исследователи фиксировали активность мозга в префронтальной коре — области,
отвечающей за принятие решений, внимание и регуляцию эмоций.

Результаты показали, что базовый уровень BDNF у участников почти не изменился.
Однако после завершения программы тренировок мозг значительно сильнее реагировал
на физическую нагрузку: после интенсивных упражнений уровень BDNF повышался
значительнее, чем до начала тренировок. Этот эффект был напрямую связан с ростом
показателя VO?max, то есть улучшением аэробной выносливости.

Повышение уровня BDNF также сопровождалось изменениями активности префронтальной
коры во время выполнения задач на внимание и торможение импульсов.

По словам руководителя исследования Фламиния Ронка, полученные результаты
показывают, что улучшение физической формы делает мозг более чувствительным к
положительному воздействию даже коротких тренировок. Такой эффект может начать
проявляться уже через несколько недель регулярных занятий.

Источник: med2.ru