Названо неожиданное воздействие сна на кости и суставы

Сон имеет ключевое значение для здоровья суставов и костей, заявили биохимик Энни Кертис и молекулярный биолог Кансу Горгун. Неожиданное воздействие сна они назвали изданию Independent.

Эксперты
указали, что костная ткань обновляется непрерывно на протяжении всей жизни. За
этот процесс отвечают два типа клеток: остеокласты и остеобласты. Первые удаляют
старые и поврежденные клетки костей, вторые — создают новые. «Этот цикл
подчиняется суточному ритму: разрушение костной ткани, как правило, достигает
пика в начале дня, а образование — в конце», — объяснила Кертис.

Специалисты подчеркнули, что весь этот процесс связан с ритмами сна, а точнее с
выработкой мелатонина. Они предполагают, что вырабатывающийся по ночам гормон
может подавлять остеокласты и останавливать разрушение костей. По мнению Гогуна,
эта версия объясняет, почему у пожилых людей быстрее разрушаются кости и
суставы. «С возрастом выработка мелатонина снижается, циркадные ритмы часто
нарушаются», — пояснил ученый.

Специалисты отметили, что на пользу здоровью костей пойдет все, что помогает
наладить сон. Они посоветовали придерживаться режима, избегать гаджетов за час
перед сном и стараться высыпаться.

Источник: med2.ru