Когда лучше всего есть йогурт

Йогурт, приготовленный из ферментированного молока, — один из самых популярных молочных продуктов. Если его употреблять в определённое время суток, можно усилить его преимущества для здоровья.

Для
здоровья кишечника

Здесь лучших вариантов два: за полчаса до приёма пищи и во время еды. Йогурт
содержит пробиотики, улучшающие здоровье кишечника. Это лактобактерии,
стрептококки и бифидобактерии. А вот худшее время для употребления йогурта с
точки зрения работы кишечника — это через 30 минут после еды: учёные обнаружили,
что лактобациллы в таком случае не выживали в больших количествах.

Для похудения

Лучше всего для снижения веса есть йогурт как закуску, как замену какого-то
ингредиента, как десерт, на завтрак, перед едой. Регулярное его употребление
помогает поддержать стабильную массу тела.

Для укрепления костей

Ешьте для этого йогурт в одно и то же время каждый день или после тренировки. В
целом употребление йогурта в любое время дня помогает сделать кости крепче. У
людей, которые едят больше йогурта, обычно имеют более высокую минеральную
плотность костей.

Источник: med2.ru