Книги или блоги о психологии: кому больше доверяют россияне

Каждый шестой россиянин смотрит блогерский контент по психологии, показал опрос, проведенный совместно сетью клиник «Будь Здоров» и компанией «Ингосстрах» при участии Финуниверситета при Правительстве РФ. Наибольшей популярностью пользуются психологические разборы фильмов и звезд (10%).

При этом из тех, кто следит за блогерами, почти 80% следовали их
психологическим рекомендациям, в том числе и покупали курсы (19%).
Психологические советы блогеров помогли 61% респондентам, а 22% охарактеризовали
их эффективность как «50 на 50». А среди тех, кто покупал курсы блогеров,
половина (53%) отметила их пользу.

«Подавляющее большинство популярных блогеров-психологов (до 70–80%, согласно
данным аналитических центров) не имеют должного профессионального образования и
опыта, необходимого для оказания компетентной психологической поддержки.
Большинство блогеров предполагают универсальные решения, игнорируя
индивидуальные особенности каждого случая. Помимо этого, блоги часто служат
инструментом монетизации, а продажи курсов и услуг сомнительной ценности
становятся приоритетом.

Для защиты своего ментального благополучия важно тщательно выбирать источник
информации: проверять репутацию автора, изучать отзывы реальных клиентов и
убедиться в наличии официального образования», — отмечает руководитель проекта
«Виртуальная клиника» Константин Летц-Орлецов.

С коллегой согласна и Ольга Уманова, клинический психолог, специалист по
БОС-терапии Центра гармонии и здоровья «Будь Здоров – Нахабино»: «Частая
проблема таких “псевдокоучей” — отсутствие квалификации. Должен насторожить и
так называемый токсичный позитив: пропаганда и призывы “мыслить позитивно”
игнорируют сложные эмоции человека, что усугубляет психологические проблемы,
такие, например, как депрессия и выгорание.

Типичный пример — “лайф-коучи”, которые легко обещают счастье без решения
системных проблем. “Марафоны” часто предлагают универсальные схемы, за которыми
стоят бизнес-модели с красивыми историями, игнорирующие индивидуальность
человека. Коучи-блогеры, как правило, используют псевдонаучные методы:
эзотерику, “цифровую психологию” без доказательной базы».

Психологическую помощь и знания через более консервативный ресурс — книги —
получают 37% россиян. Женщины чаще мужчин читают психологическую литературу: 43%
против 31%.

В возрасте 18-30 лет 54% респондентов отмечают интерес к книгам по психологии и
саморазвитию. Однако с возвратом этот показатель заметно падает: 31-40 лет —
39%, 41-50 лет — 37%, 51-60 лет — 30%.

«Книги по психологии — это мощный и доступный инструмент для самопознания,
получения полезных знаний и навыков, улучшения качества жизни и личностного
роста. Однако они не являются панацеей и не заменяют профессиональную
психотерапию, особенно при серьезных психологических проблемах. Их эффективность
напрямую зависит от качества книги, вашей готовности к активной работе над собой
и понимания их границ.

Причины популярности литературы на тему психологии прежде всего в их доступности
— книги дешевле терапии. Люди ищут практические, “работающие здесь и сейчас”
методы, особенно в кризис. Среди факторов популярности — “цифровой стресс”, так
как рост тревожности и выгорания стимулирует поиск самопомощи. Тренд в обществе
на осознанность способствует росту интереса к темам майндфулнес, по
эмоциональному интеллекту как части “гигиены ментального здоровья”», —
рассказала Ольга Уманова.

В основном люди читают учебную литературу по психологии и исследования (29%).
Далее следуют книги по воспитанию детей (28%) и о борьбе с депрессией или
тревогой (9%).

«Психологи “Виртуальной клиники” от “Ингосстраха” часто рекомендуют книги как
инструмент самопознания и поддержки. Книги обогащают процесс терапии, но не
заменяют ее и не подходят для самостоятельной диагностики или лечения.
Использовать литературу стоит как дополнение к основному лечению, а не как
единственный метод», — подчеркивает Константин Летц-Орлецов.

«Чтобы обезопасить себя от обмана и не попасть в ловушку «мошенников от
психологии», всегда, прежде чем довериться рекомендациям коуча, проверяйте
информацию о нем: образование (диплом выпускника факультета психологии как
минимум, сертификаты ACT, КПТ), наличие лицензии. Избегайте тех, кто использует
термины “институт”, “академия” без подтверждения на то аккредитации.
Остерегайтесь гарантий результата: Терапия — процесс, зависящий от множества
факторов. Фразы вроде “излечу за 3 дня!” — красный флаг. Ищите научную базу,
отдавая предпочтение специалистам, работающим с доказательными методами.
Изучайте независимые отзывы на платформах, избегая страниц с удаленными
комментариями», — предостерегла Ольга Уманова.