Исследование показало важность физической активности для здорового старения

Может ли физическая активность продлить продолжительность жизни пожилых людей? Обзорная статья, опубликованная в журнале CMAJ, обобщает значительные доказательства, подтверждающие важную роль физической активности в предотвращении или уменьшении последствий заболеваний.

Население
Канады стареет, и в 2025 году по крайней мере 1 из 5 человек в возрасте 65 лет и
старше, а число людей старше 85 лет, как ожидается, утроится в ближайшие 20 лет.
Однако для многих людей эти добавленные годы не означают здоровые годы. Более
80% взрослых не соответствуют рекомендациям по физической активности, изложенным
в Канадских рекомендациях по физической активности.

«Более высокий уровень физической активности в пожилом возрасте связан с
улучшением когнитивных функций, психического здоровья и качества жизни», — пишет
доктор Джейн Торнтон, доцент Школы медицины и стоматологии им. Шулиха Западного
университета в Лондоне, Онтарио, и директор по здравоохранению, медицине и науке
в Международном олимпийском комитете.

Метаанализ нескольких крупных исследований 2023 года показал, что 150 минут
умеренной физической активности каждую неделю снижают риск смерти от всех причин
на 31%. Физическая активность имеет важное значение для хорошего старения и
может помочь предотвратить или уменьшить заболевание при более чем 30
хронических заболеваниях, таких как ишемическая болезнь сердца, сердечная
недостаточность, сахарный диабет 2 типа, хроническая обструктивная болезнь
легких, остеопороз, депрессия, деменция и рак.

К преимуществам физической активности можно отнести следующее:

Защита от риска смерти от любой причины.
Предотвращение падений за счет увеличения мышечной силы и улучшения равновесия.
Здоровье костей и суставов, включая улучшение плотности костей и облегчение
некоторых симптомов остеоартрита.
Улучшение когнитивных функций, улучшение настроения и психического здоровья.
Возможность участвовать в повседневной деятельности и улучшение качества жизни.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150–300 минут в неделю
умеренной и интенсивной физической активности для взрослых, включая пожилых
людей.

«Поскольку многие пожилые люди живут с хроническими заболеваниями или
ограниченной подвижностью, им нужен постепенный переход к увеличению своей
физической активности, который должен включать тренировки с отягощениями
(укрепление мышц) в качестве важного компонента», — сказал доктор Самир Синха,
профессор медицины в Университете Торонто и директор по исследованиям в области
политики здравоохранения.

«Физическая активность недостаточно используется в качестве меры воздействия на
здоровье как в обществе, так и при оказании медицинской помощи пожилым людям.
Возраст, слабость или существующие функциональные нарушения не должны
рассматриваться как абсолютные противопоказания к физической активности, а,
скорее, как ключевые причины для ее назначения, учитывая преимущества
вмешательств по физической активности для пожилых людей. Пожилые люди, которые
становятся более физически активными, потенциально могут добавить годы к своей
жизни, а также повысить качество жизни к этим годам», — заключают авторы.

Источник: med2.ru