Хроническая бессоница повышает риск болезней сердца, диабета и деменции

Недавнее исследование Mayo Clinic показало, что люди с хронической бессонницей сталкиваются с повышением риска когнитивных нарушений на 40 процентов. Однако ее влияние выходит далеко за пределы неврологии.

Основные
симптомы бессонницы включают трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения,
раннее утреннее пробуждение и невозможность снова уснуть. Поскольку сон
необходим для восстановления и поддержания организма, его хронический дефицит
вызывает гормональный дисбаланс, воспалительные процессы и накопление клеточного
повреждения. Это повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, нарушает
метаболизм и ослабляет иммунитет.

Во сне мозг запускает процесс удаления токсинов и продуктов обмена, накопившихся
за день. Недостаток сна препятствует этому, позволяя накапливаться белкам,
связанным с болезнью Альцгеймера и другими видами деменции, что может приводить
к атрофии участков мозга, отвечающих за память, функции планирования и движение.

Хронический недосып повышает уровень кортизола — гормона стресса — что
удерживает организм в состоянии «бей или беги», увеличивая частоту сердечных
сокращений и давление, а также создавая воспаление сосудов. В результате
развивается атеросклероз, повышается риск инфаркта и инсульта.

Недостаток сна нарушает естественный ночной спад давления, заставляя сердце и
сосуды работать в усиленном режиме круглосуточно. Это одна из ключевых причин
гипертонии.

Кроме того, бессонница нарушает гормоны аппетита: повышается уровень грелина,
стимулирующего голод, и снижается уровень лептина, который сигнализирует о
насыщении. Одновременно страдают центры вознаграждения, повышая тягу к
калорийной пище.

Также недостаток сна снижает чувствительность к инсулину, что приводит к
резистентности и повышает нагрузку на поджелудочную железу. Хроническая
инсулиновая дисфункция увеличивает риск развития диабета 2 типа.

Сон необходим для работы иммунной системы, так как во время него вырабатываются
цитокины и иммунные клетки. Недостаток сна снижает их эффективность, создавая
хроническое воспаление и повышая восприимчивость к инфекциям, а также замедляет
восстановление после болезней и снижает эффективность вакцинации.

Источник: mignews.com